Пост за начинаещи Как работи; s също за новодошлите
Гладуването е тенденцията, тъй като все повече хора редовно избягват твърдата храна е неразделна част от живота. Начинаещите често не са сигурни и не знаят как да постят правилно. Ако принадлежите към тази група, имаме няколко съвета за вас.
Пост за начинаещи - причината за постенето като отправна точка
Има няколко причини да постиш. Първо, трябва да стане ясно защо искате да постите.
- От една страна има религиозен пост. Някои християни постят всеки петък, други между Пепеля и Великден. Това гладуване не е задължително свързано с напълно избягване на твърда храна.
- Ако целта на вашия пост е да подобрите информираността на тялото си и да прочистите тялото си, терапевтичното гладуване е опция за вас.
- Различни други видове гладуване, като периодично гладуване, също са подходящи за по-добро усещане на тялото, но основно за намаляване на теглото.
Постенето - съвети за начинаещи
- С периодично гладуване се определят определени периоди от времето без храна. Не трябва да гладувате повече от десет дни. Трябва също да започнете с два подготвителни дни, в които ядете вегетариански, лесно смилаеми и по-малко от обикновено.
- Терапевтичното гладуване обикновено продължава седем дни и започва с цялостно прочистване на дебелото черво.
- След гладуване трябва бавно да привиквате тялото си към твърда храна и нормален ритъм на хранене. За да направите това, трябва да отделите поне три дни.
- Без значение защо и как постиш: Адекватната хидратация под формата на вода или неподсладен чай е много важна при всички форми на гладуване. Хубав страничен ефект от многото пиене: Чувството на глад, което може да бъде особено болезнено в началото на глада, намалява чрез пиене.
Що се отнася до отслабването, избягвайте най-големите грешки при отслабване. Можете да научите повече за това в следващата статия.