Пост за начинаещи Индийска икономика
Постът за тънка талия отдавна е част от културата на западния свят. Отказът от храна първоначално има съвсем различен произход от стремежа към повече или по-малко здравословни идеали за красота.
Един от най-известните хора, неразривно свързани с поста, е Махатма Ганди. В индуизма умереният пост е част от религията. Индивидуално разработеният отказ е морален и духовен акт, който служи за пречистване на тялото и ума и за спечелване на благоволението на божествата. Ганди направи крачка по-напред и използва гладна стачка като мирен, морален лост в борбата за независимостта на Индия от Великобритания.
Видът на гладуването в индуизма, при който всеки сам решава какво и колко да прави в определени моменти, е метод, който все повече се подкрепя в западните изследвания за пости.
В заможното общество, в което хората могат да използват неограничени ресурси денонощно, еволюционните принципи от ерата на ловците-събирачи са изхвърлени зад борда.
Но не само индусите са признали, че случайната липса на големи ястия може да укрепи тялото. Когато пости, организмът трябва да се подхранва отвътре. По този начин той черпи енергия от запасите от мазнини и жизненоважни вещества от протеиновите резерви. Веществата се разделят винаги в същия ред. Първо тялото елиминира всичко, което го натоварва. След това идва всичко, от което няма нужда, последвано от всичко, което го притеснява. Всичко, което влияе на здравето, е на последно място.
На гладно начинаещите трябва да започнат бавно след консултация с лекаря си. Ден-два облекчение, в което се ядат само плодове или малко ориз, ще помогне за пълно изпразване на червата и изключване на храносмилателния процес. Пиенето на много вода помага за детоксикацията. Ако искате да се справите напълно без твърда храна, можете да приемате зеленчуков бульон и плодови сокове като ястия. Тези нулеви диети обаче трябва да се извършват само за кратко и под лекарско наблюдение.
Така нареченият прекъсващ пост, както се прави от повечето индуисти и мюсюлмани в Рамадан, позволява хранене след залез слънце. Модификация на това е диетата 16: 8, която осигурява осемчасов период от време за прием на храна. Диетата 5: 2, която също има много последователи, се храни обикновено пет дни в седмицата, докато приемът на калории е силно ограничен през останалите два дни. Тези диети обаче се отнасят предимно до отслабване и по-малко до ефекти върху здравето.
Истинското гладуване променя метаболизма, което води до нови биохимични реакции. Според нови открития от изследването, това може да понижи кръвното налягане, да инхибира възпалението, да обездвижи гените на възрастта и дори да повлияе на образуването на нови мозъчни клетки. Клетките могат да се регенерират по-лесно.
Ако искате да гладувате за по-дълъг период от време, трябва да го направите на почивка, защото почивките за почивка са важни за регенерацията на тялото. Упражненията не са проблем дори когато не се храните, стига да се прави умерено.
Като цяло умереността е от съществено значение. Ако искате да направите нещо добро за тялото и ума си, трябва също да ги изслушате - и на вашия собствен лекар, който най-добре може да препоръча какъв вид отказ е подходящ, така че терапевтичното гладуване да не ви разболява от преувеличение.