Пост - за какво да внимавате (първи мисли за гладуване)
За какво трябва да внимавате, ако никога преди не сте постили?
Постенето е наистина силно препоръчителен въпрос на здравеопазването и здравеопазването по различни причини! Ако обаче нямате опит с него, можете да сгрешите. В най-лошия случай можете дори да навредите на здравето си. И това наистина би било контрапродуктивно! Следователно е важно не просто да започнете да гладувате сами или да започнете напълно неподготвени и наивни, а предварително да прочетете въпроса добре и да се подготвите за бързо!
Но не позволявайте това да ви отблъсква: ако сте добре подготвени, можете да постигнете наистина добри ефекти с гладуване и това определено е полезно за вашето здраве. Но трябва предварително да се спомене, че е препоръчително да говорите с Вашия лекар за този проект преди „първия път“. Той ще провери здравето ви предварително и след това - надяваме се - ще ви даде зелена светлина за вашия проект.
В следващата статия ще научите някои важни неща, които трябва да имате предвид, ако никога преди не сте постили.
Колко дълго? Колко често?
Ако гладувате за първи път, трябва да изберете максимален период от 2 седмици. Всичко друго би било твърде дълго и само би надвило тялото ви. И така: не прекалявайте с нищо! Дори първият пост от само 7 дни е достатъчен, за да започнете със забележим ефект. Само когато всичко върви добре, можете да увеличавате продължителността всеки път малко.
Би било идеално, ако можете да постите два пъти годишно.
Пост в група
Както при много неща, и тук важи същото: Заедно е по-забавно! Можете да подкрепяте, мотивирате и обменяте идеи. И в крайна сметка обикновено е по-вероятно да го задържите, ако не постите сами. Така че, ако познавате съмишленици, бихте могли да се присъедините - още по-добре. Може би единият или другият колега или приятел също би искал да пости и да бъде ентусиазиран от това?
Най-добре би било да се присъедините към група, която се контролира от сертифициран лидер на гладно. Предлага се и добра програма за гладуване и вие сте в добри ръце, ако нещата не вървят толкова добре!
Постенето (заедно) също работи чудесно по време на ваканция в специална клиника или по време на лечение на гладно. Тук също за вас ще се грижат квалифицирани и обучени водачи на гладно.
Как да започнете?
Идеално е, ако не просто „паднете в къщата“, а по-скоро вземете нещата малко по-внимателно - това е особено важно за начинаещи. И така: В идеалния случай трябва да започнете да лекувате на гладно с един или дори няколко дни подготовка, така наречените "дни на облекчение" (вижте графиката).
В тези дни трябва да ядете значително по-малко от обикновено. Би било още по-добре, ако не само ядете по-малко, но преди всичко избягвате тежки и несмилаеми храни. Това прави много по-лесно за тялото да премине в режим на гладно. Месото и колбасите определено не трябва да присъстват в менюто, а много плодове, ориз и сурови зеленчуци. Моля, намалете също значително стимуланти като алкохол, кафе или цигари или ги прекратете напълно. Това е така, защото няма такова нещо в дните на чистия пост. В деня непосредствено преди гладуването трябва да се избягват животински продукти. Това означава нито яйце, нито масло, нито мляко, нито сирене.
По принцип това време за подготовка се нарича 1-ва фаза на пост.
Пост (2-ра фаза)
В зависимост от това какъв тип бързина изберете, обикновено можете да консумирате само течности - т.е. сокове и супи. Като цяло не трябва да бъде повече от 500 калории на ден. Не се притеснявайте, ще получите достатъчно витамини и минерали от различни плодови и зеленчукови сокове. Зеленчуковият бульон също помага да поддържате тялото си добре подхранено. Водата и неподсладените чайове също са разрешени.
В някои диети, свързани с гладуването, се допускат и твърди храни. Тук ястията често се състоят изключително от плодове, зеленчуци или зърнени храни.
Между другото, препоръчително е да се прочисти дебелото черво в първия ден на гладуване. Това се прави най-добре със сол на Глаубер, така че стомахът да се изпразни и след това с клизма с помощта на иригатор. Чрез този процес поддържате тялото си изключително много през периода на гладуване.
По принцип е важно да пиете достатъчно вода и неподсладени чайове.
Не прекалявайте с първия ден и стойте близо до тоалетната - червата ви ще ви благодарят за това.
Почистването на червата е важна част от повечето методи на гладно .
Така нареченото прекъсване на поста - периодът на гладуване приключва
The 3-та фаза гладуването започва точно сега в края на периода на гладуване. Точно както подготвихте тялото си за гладуване, сега отново трябва да подготвите тялото си за твърда храна. Следователно преминаването от един ден към следващия не се препоръчва нито в началото, нито в края на гладуването.
Най-добре е да планирате няколко дни за тази фаза. През това време е най-добре да започнете с малко плодове и след това постепенно да увеличавате количеството, което ядете. От само себе си се разбира, че не трябва да се поглезите с кокалче свинско месо на втория ден след гладуването! Прекалено мазната и тежка храна вече е табу за известно време. Важно е също така да дъвчете всичко, което ядете, много старателно, преди да го погълнете. Ако храносмилането ви все още не се играе, разбира се, все пак можете да помогнете с клизма.
Ако се вслушате в тези съвети, ще забележите след гладуването колко добре се чувствате, колко чудесно се чувствате леко и изчистено тялото си и колко сте енергични. И ще потвърдите, че този период на гладуване е имал много положителен ефект върху тялото ви, ума и душата ви.
Много важно: Ако искате да избегнете връщането към старите си хранителни навици, сега е точно подходящият момент да направите промени, било то във вашата диета или в живота ви като цяло.
Затова се опитайте най-добре да поддържате здравословна и пълноценна диета след гладуване, без бързо хранене, мазни храни, захар, празни въглехидрати и солени храни, а може и да почувствате желанието да внесете още упражнения в живота си.