Пост за детоксикация; Накарайте живота да искри
Вече повече от 5 години правя водната вода от 1 до 3 дни, два пъти в годината, през януари след ваканциите и през лятото в началото на ваканцията си.
Започнах през 2012 г., защото почувствах необходимостта да: трябва да се почистя отвътре, да поставя цялото си същество на пауза, сякаш за да спра времето, да презаредя батериите си. Сега тялото ми е свикнало с това и усещам ползите. След периода на гладуване намирам голяма енергия за започване на нов пътечен сезон и храносмилателната ми система, която беше поставена в пауза, се справя по-добре.
Какво е водно гладуване ?
Водното гладуване се състои в това да не се яде изобщо, а да се пие вода, билкови чайове или зеленчукови бульони (не пийте плодов сок, защото панкреасът и черният дроб тогава не биха били в покой. Чай и кафе). От своя страна разчитам главно на вода и билкови чайове и това ми е достатъчно. Опитвам се да пия по 20 cl купа на всеки час или на всеки 2 часа, за да остана хидратиран, да не усещам чувството на глад и да елиминирам по-лесно токсините.
Как да започнете с първия си пост ?
Продължаването на първия ви пост е малко като да започнете първата си пътека ... Разбира се, не продължавате бързо през нощта.
Първо, трябва да сте в добра форма и да нямате никакви здравословни проблеми или хранителни разстройства. Ако имате някакви съмнения, препоръчвам първо да се консултирате с Вашия лекар.
Тогава трябва да се чувствате психически и физически готови и трябва да се организирате, за да можете да го правите правилно.
Ако сте поканени в къща на приятел или ако пътувате, ще бъде трудно да се впуснете в първия си пост, защото ще се изкушите да ядете и няма да бъдете спокойни да го практикувате спокойно.
Ако сте атлетични, трябва да избягвате гладуването в средата на интензивните тренировки, а по-скоро да го организирате извън сезона, спокойно.
Постенето разбира се поставя вашата храносмилателна система в пълна почивка и по този начин регенерира клетките ви, но освен това е и преди всичко момент за вас самите, момент за релаксация, момент, в който най-накрая поставяте време на пауза. Именно този опит от гладуването ме интересува особено !
Цялата година е състезание с времето. Когато постим, времето спира и аз се възползвам от възможността да прекарам един пашкул момент.
Как да организираме периода си на гладуване ?
1- Планирайте периода на гладуване
Блокирам ден-два в календара си, за да тренирам бързо и знам, че няма да планирам нищо повече тогава. И не забравям да кажа на околните ^^. (Ето защо имам късмет, моят човек също пости от време на време, за да ме разбира. Не го правим едновременно, защото нямаме еднакъв график, но това е истинска подкрепа).
От момента, в който задам датата, съзнанието ми ще се подготви естествено за нея и знам, че мога да я практикувам спокойно, без да има проблеми. Както в спорта, ние го наричаме умствена подготовка 😉
2- Подгответе тялото си една седмица преди гладуването
Избягвайте претоварването на тялото с токсини преди гладуване: постепенно намалявайте консумацията на месо, преработени храни, сладкиши и алкохол предишната седмица. Изберете риба, зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове.