Пост след карнавал Тези правила помагат при терапевтично гладуване и периодично гладуване

Актуализирано: 26.02.2020 - 8:14 ч

пост

Позволени са вода и сок - не трябва да се използва торта, когато се пости.

За много хора постът започва след карнавала. Ще ви кажем кои правила трябва да следвате при терапевтично гладуване, периодично гладуване и други подобни.

  • Великият пост е точно зад ъгъла - много хора го правят без Пепеля сряда и Велики четвъртък.
  • Твърдата храна е табу по време на терапевтичното гладуване; вместо това хората трябва да пият много.
  • В допълнение към класическия пост има и други видове гладуване.

Дортмунд - Когато е включен Пепеляна сряда Ако отново стане по-спокойно и карнавалистите се подготвят за старта на следващия карнавален сезон, за много хора започва времето на отказването. Защото на Пепеляна сряда, когато сезонът на карнавала приключи, Великият пост. Цялата информация, съвети и трикове за Великият пост съставете RUHR24 *.

Велики пости 2020: успокойте и прочистете тялото

За много вярващи християни това започва Великият пост в Пепеляна сряда (26 февруари) и завършва в Великден, в Велики четвъртък (9 април). През тези 40 дни вярващите искат да се съсредоточат върху своята вяра и взаимоотношения с Бог, като се откажат от храната. Но и нехристияните ги имат Великият пост откри за себе си.

The Великият пост е и време, когато хората идват да си починат - след вълнуващия карнавален сезон, който за много хора в Северна Западна Америка е поредица от празници, може би не съвсем погрешно. Фокусът е върху психичното равновесие и прочистването на тялото. Наистина има Бърз много ползи за вашето собствено благосъстояние и за тялото.

Постенето е полезно за вашето здраве, но шлаката е мит

Особено терапевтично Бърз, с други думи, придружен от лекар или като стационарен пациент в клиника, здраве подобряване. Медицинската асоциация Fasting & Nutrition съобщава, че Бърз да бъдат полезни при някои заболявания като хронично възпаление, психосоматични заболявания или състояния на хронична болка.

Трябва обаче Бърз-Последователите се сбогуват с мита за „пречистването“, тъй като в организма не съществува така наречената шлака. Според научните доказателства потенциалните токсини не могат да бъдат елиминирани с диети със сок или други Бърз-Методите са измити, тялото прави всичко от себе си.

Почивките за хранене са естествени и нищо ново за тялото

Въпреки това почивките за хранене със сигурност могат да подкрепят този процес. Освен това временната липса на храна не е нищо ново за организма - напротив. В хода на човешката еволюция беше нормално запасите от храна да се колебаят отново и отново. Прекомерното предлагане на храна и постоянната наличност е нова ситуация за хората.

И така: Почивката е полезна за тялото, защото обработката на храната и храносмилане е постоянен стрес и работа за тялото. Ако обаче искате да свалите няколко килограма, продължете Великият пост искате да излитате трябва да бъдете внимателни.

Постенето не е подходящо за отслабване: пазете се от йо-йо ефекта!

В природата на нещата е, че ако останете за малко без твърда храна, това Везни показва с няколко килограма по-малко с течение на времето, но това не трае дълго. Е Великият пост само над, килограмите можеха да се върнат много бързо. Вината е т.нар Jojo ефект.

Германското общество по хранене (DGE) смята, че a На гладно влизането в "здравословна диета" може да бъде. Предупреждава обаче и да не се прави бързо отслабване: "Бърз не е подходящ като a диета и не води до дългосрочна загуба на тегло за ограничен период от време. "

Постът се нуждае от няколко основни правила

Бърз следователно може да бъде началният сигнал за здравословен начин на живот. За да сте сигурни, че работи гладко, ето няколко съвета за вас Великият пост. Медицинската асоциация Fasting & Nutrition подчертава това с правилно Бърз не трябва да се очаква спад в производителността и чувство на глад. Трябва обаче да се спазват някои основни правила:

  • Всеки ден трябва да се осигурява адекватна хидратация. В Великият пост важно е да изпиете поне 2,5 литра вода или неподсладен чай. Може да се пие и зеленчуков бульон, плодови или зеленчукови сокове. Трябва обаче да се внимава 500 калории на ден да не се превишават.
  • Трябва да се обърне внимание на баланса между фазите на почивка и движението.

Терапевтичното гладуване според Ото Бучингер е класиката

Има и различни видове бърз: Терапевтично гладуване след Бучингер и Прекъсващо гладуване са популярни пости. Но също така и модерни модификации на На гладно стават все по-популярни. Много хора съзнателно избягват захар или алкохол по време на Великия пост. Това също е сравнително ново пластмасов-Бърз - През това време се правят опити да не се образуват пластмасови отпадъци.

Тези, които искат да започнат с класическия, се придържат към постния модел на Ото Бучингер (1878-1966). Тази промяна може да се използва за превенция на здравето, както и за някои заболявания. В Терапевтично гладуване тялото не е напълно лишено от енергийния запас - разрешено е малко количество калории (около 500 калории).

Постенето според Ото Бухингер - така работи

Според Бучингер трябва ли това Бърз Действайте не само на здравето, но и на психосоциалното и духовното ниво - лекарят говори за „диетата на душата“. Така трябва да бъде и в Великият пост Стресът, който трябва да се избягва. В идеалния случай На гладно от около:

Видео: Ново проучване за периодично гладуване - с невероятни резултати

В началото на На гладно Могат да се появят симптоми като главоболие, леко замайване, проблеми със съня или лошо настроение. Но след два до три дни страничните ефекти трябваше да отшумят и това Бърз-Високи настройки: настроението се подобрява, релаксацията и балансът се увеличават. Ако ви е трудно напълно да се справите без твърда храна, можете да започнете внимателно. Прекъсващо гладуване е средата между храненето и правенето без.

В Прекъсващо гладуване - или I. прекъсващ Бърз наречен - само за кратко се отказва от храна. Например с варианта 16: 8 постите 16 часа и можете да ядете осем часа. Закуската или вечерята могат да бъдат отменени.

Както обяснява Германското дружество по хранене, експериментите с животни показват това Прекъсващ Бърз може да намали риска от хронични заболявания. Те включват захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, неврологични заболявания и рак. Също така трябва Прекъсващо гладуване имат удължаващи живота ефекти. Може

* RUHR24.de е част от националната мрежа на редакторите Ippen-Digital.