Пост сега ще; е сериозно

Есента е все по-близо и физически и психически, вече се подготвяме за уютни следобеди с чай и есенни разходки с уютен шал и шапка. Тези Преходният период е перфектен, подгответе тялото за този преход. Ето защо реших да направя малко физическо и психическо отстъпление.

Терапевтично гладуване

Дълго време бях решил да започна този „експеримент“ за себе си, но сега беше просто идеалното време. На първо място, аз не съм лекар или експерт, казвам ви само от моя опит и както знаете, всяко тяло реагира по различен начин на външни обстоятелства. Но аз искам да премина Моят опит просто вдъхновете няколко от вас да започнете експеримента също (може би сами сте мислили за това).

Въпреки това е много важно да говорите с Вашия лекар или алтернативен специалист по темата, преди да започнете. Постенето не трябва да се приема лекомислено, дори ако по принцип почти всеки може да го направи. Но както казах, просто попитайте експерт и потърсете съвет!

Какво е постенето?

Кой не го знае от миналото, когато мама само лъжица зеленчукова супа в продължение на дни или други роднини, които вмъкват седмица на гладно на всеки шест месеца? Различно поколение? Може би, но за кратко време гладуването отново се превърна в ярост. Постенето винаги е било научно доказан метод за освобождаване на тялото от баласт и стари отпадъци. Така че гладуването означава ав никакъв случай не само загуба на тегло (по някакъв начин да, защото губите малко вода), но преди всичко изцеление отвътре. Носим толкова много багаж наоколо, защото имаме толкова много всеки ден вредни влияния на околната среда са изложени на: преработени продукти, пестициди, химикали от почистващи препарати и др. и много други.

Ние абсорбираме всичко това чрез хранене, кожа и въздух, които след това се променят от своя страна се установява в нашите органи, защото тялото ни не винаги има възможност да се отърве от тези неща. Вероятно сложността на тези вредни вещества и влияния (плодове и зеленчуци, месо и др.) Дори се е увеличила значително в наше време. Всеки втори човек от моя кръг познати е изпитвал непоносимост или алергия ...

Поради тази причина, с помощта на гладно на гладно, вие гарантирате, че тялото не е прекалено стресирано. Кое означава ______________: Супа и чай, без стрес и много отпускане. Това дава възможност на организма да се концентрира върху разграждането и отделянето на тези опасни вещества. Освен това можете да използвате времето за себе си и просто да се поглезите с малко време за изчакване.

Букингер на гладно

Има толкова много различни начини за провеждане на Великия пост. Избрах този тип бързо по препоръка на добър приятел, който беше много ентусиазиран от него.

Постът на Бучингер за период от една седмица ми изглеждаше така:

Неделя на освобождаващите дни, т.е.

без мазнини, сол или захар (без други подсладители)
предимно плодове и зеленчуци, както и картофи, ориз или други зърнени храни
Много чай, 2,5 - 3 литра вода и евентуално сок или зеленчукови шприцове.

Понеделник, вторник, сряда, четвъртък, петък гладни дни, т.е.

сутрешен чай за закуска
зеленчуков бульон без сол за обяд
Зеленчуков бульон вечер (обикновено зеленчуков или плодов сок (но понасях по-добре супите))
2,5 - 3 литра вода и много чай

Съботни и неделни натрупващи се дни, т.е.

за „прекъсване на поста“ с ябълка
лека храна като зеленчукови супи с оризова вафла
Люпиново кисело мляко с ленено семе (тъй като не ям продукти от краве мляко)
пийте много и тук

През първия ден на гладуването използвах люспи от псилиум, тъй като те свързват водата в тялото. Освен това направих без солта на Глаубер и заложих на по-мек вариант с 2 чаши сок от кисело зеле сутрин и чай от листа на Sennes вечер. Плюс това имам по един всеки ден пресен кокос пиеше и си представяше, че е моя тайно гладуване тайна беше (дори това да е чисто въображение, това ми помогна - само вкусът беше благодат).

Моите лични съвети за благосъстояние

Голяма чаша чай от джинджифил и лимон сутрин
Сутрин малко бягане или разходка/Алтернативно малко кръг йога
След това малко 15 мин медитация
Отпуснете се след обяд по обяд
Слушайте добра аудиокнига/или добър подкаст
Вземете релаксираща вана вечер (за предпочитане алкална баня)
Поставете страхотни етерични масла в арома лампа
Плета! Това отпуска лудо и отвлича вниманието ....
Прочетете страхотна книга
Поглезете се с пресен кокосов орех следобед (наличен в магазина в Азия, всъщност намерих моя в Lidl)
Поглезете се с различен зеленчуков бульон всеки ден (варирането е полезно за главата)

Индукция

Аз лично имам само подходящ индукционен ден извършено. Но трябва да се каже, че четири месеца преди това се отказах от глутен, млечни продукти, хистамин и месо ... Това със сигурност направи стомаха ми доста добре подготвен. Въпреки това, в дните преди гладуването, вече трябва да намалите някои хранителни навици. Това определено включва алкохол, кафе, захар и цигари. Ако се интересувате от точния процес, мога да препоръчам тази книга.

Денят на натрупване не беше лош и този ден започнах с мюсли и много плодове и две филийки безглутенов хляб с яйце и много плодове отново по обяд и след това вечер ядох минестроне.

Дневникът ми на пост

1-ви ден на гладуване

Днес спах удобно, деня с един малка разходка започна и след това моята Чаша билков чай взети при мен. Тогава медитирах (за първи път) и направих лека йога. Дотук добре. Имам цял ден пиеше прекомерно, няма чувство на глад и това, честно казано, също работеше според очакванията. Пиенето на много срещу глада определено може да ви препоръча. По обяд имаше домашно приготвен зеленчуков бульон (не в моя случай) и след това почивка на дивана с обвивка от черен дроб. Имам още една вечер Зеленчуков бульон и a kчаша разреден зеленчуков/плодов сок пил. След това се сгуших в леглото сравнително рано и се почувствах удобно с ароматна свещ, релаксираща музика и книга.

2-ри гладен ден

Днес не спах толкова дълго, защото станах малко нервен, когато стана по-сериозно. Ден без храна мина добре, но днес беше и легендарната клизма. Сутрин, както първия ден, изпих още една чаша сок от кисело зеле и 5 глътки сок от слива (това насърчава евакуацията на червата). След това отново направих йога и медитирах 15 минути. Засега няма оплаквания! По обяд имаше домашно приготвен зеленчуков бульон и този път в малко по-различен вариант с каша, която стомахът може да понася добре. След това отново отидохме да си починем на дивана с обвивка от черен дроб, комплект за плетене и аудио книга. Имам още една вечер Зеленчуков бульон и a kМалка чаша разреден зеленчуков/плодов сок пил.

3-ти гладен ден

Снощи успях да заспя само по-късно, тъй като прочетох всички портали за гладуване, че не допускам грешки в процеса. Но всичко е наред. Аз съм невероятен начин с доста малко енергия събужда и моя "ужас" преди ужасен трети ден бързо изчезна. На сутринта започнах отново с малко количество сливов сок и билков чай. След това отидох първи Кръг до фитнеса и беше на кростренажора за 1 час и на мотора и след това плуваше в продължение на 20 минути. Без проблеми. Тогава дори съм 15 минути в сауната отиде. По обяд след спорта имаше домашно приготвеният зеленчуков бульон, този път сварен в малко цвекло и копър. След това обичайният кръг на дивана с обвивка от черен дроб, комплект за плетене и аудио книга. Имам още една вечер Зеленчуков бульон и a kМалка чаша разреден зеленчуков/плодов сок пил.

4-ти гладен ден

Финален спринт. Така нареченият “Fastenhigh” за съжаление стоеше далеч от мен, но се чувствах относително енергичен и годен. На сутринта отново ходих 1 час и след това направих йога и започнах сутринта с малко медитация. След това почувствах нужда да си почина малко и се забърках с плетенето си на дивана. Всъщност няма и следа от глад! По обяд имаше домашно приготвения зеленчуков бульон, както обикновено. Имам още една вечер Зеленчуков бульон и a kМалка чаша разреден зеленчуков/плодов сок пил. Като цяло, доста неспектаклен ден. Досега имах няма никакви оплаквания нито усещане за студ, нито главоболие, нито глад и въпреки това не бях на 100% доволен. Очаквах малко повече от четвъртия си, уж най-добрият ден. Но дори и тук всяко тяло реагира по различен начин.

5-ти гладен ден

Последният ден! Също така тук няма и следа от "високото пости". Днес дори бях малко безразличен и почувствах необходимостта да се разхождам малко, което може да се дължи и на дъжда, който се провеждаше навън.Първият ден без упражнения, но малко болки в мускулите. Може би беше прекалено на 3 ден. Добре известно е, че гладуването не е идеално за изграждане на мускули. Ами ... В крайна сметка беше достатъчно за един час разходка следобед. По обяд имаше домашно приготвения зеленчуков бульон, както обикновено. Имам още една вечер Зеленчуков бульон и a kчаша разреден зеленчуков/плодов сок пил. Като цяло, не най-добрият ден от седмицата, но последният.

Дните на натрупване

Тук трябва да проявите най-голяма предпазливост, защото тези дни са може би най-важните в седмицата на гладуването. Следователно е от съществено значение да се създаде план и да се придържаме към него. Дори и да е трудно, защото след „прекъсване на глада“ стомашните сокове и по този начин чувството за глад се активират отново. Така че бавно усещайте храната.

В никакъв случай не трябва да приемате тези неща през първите 3-5 дни:

животински мазнини/месо/риба
твърде много протеини, тъй като те са трудни за усвояване
твърде много захар или сол (бързо изпадате в стари навици)

Примерни дни на натрупване

Дни на натрупване	1 ден	2 дни	3-ти ден
Сутринта	Сутрешен чай	Сини сливи, пълнозърнеста супа, 2 бисквити, Билков кварк, минерална вода	Сини сливи, смокини, овесени мюсли или супа от зърно и зеленчуци, кварк, чипс
сутрин	Дъвчете 1 узряла ябълка (евентуално задушена)!	Пийте!	Пийте! (Малцово кафе)
по обяд	Картофена и зеленчукова супа (с парченца)	Салата, картофи от яке, зеленчуци на пара, био кисело мляко, сок от морски зърнастец, ленени семена	Прясно цвекло, тиквички, домати-зеленчуци, кафяв ориз, ябълкова извара
следобед	Пийте 1 ябълка (евентуално други плодове)!	Пийте чай или ябълков шприц.	Чай от ябълкови кори
вечерта	Супа, млечни продукти и др. Ленено семе или трици, 1 филийка чипс, пийте! Накиснете пшенично брашно и печени плодове (отделно)	Сурови моркови, зърнени и зеленчукови супи, млечни продукти и ленено семе, чипс	Сок от кисело зеле, 1 чаена лъжичка масло, хрупкав хляб, 50 г извара

Постът за мен ли е?

По принцип да. Занимавам се много с храненето и здравето и затова не можах да избегна гладуването. Към края бях малко разочарован, защото някак очаквах още по-„аха ефект“ на четвъртия ден. За да бъда честен, нямах т. Нар. „Високо на гладно“. През цялото време се чувствах доста добре, но не така, сякаш никога повече не бих искал да ям твърда храна (чел съм изявления като това някъде) ... И все пак наистина съм щастлив, че го направих и вероятно ще го опитам отново.

Надявам се, че успях да ви дам малко представа за терапевтичното гладуване (по моя начин). Ако вече сте имали опит с гладуването, моля, уведомете ме в коментарите.