Пост на Аз; не прекъсва; лупата - списание Benefits
Добавете към iStock любими
Не ядете нищо през определени части на деня? Тази ужасяваща априори концепция е в основата на няколко диети. За да се олекотите, укрепете здравето си по религиозни причини. постенето привлича все повече потребители. Съсредоточете се върху гладуването, популярен метод на периодично гладуване.
Какво е постенето ?
Постенето или „методът 16: 8“ е периодично гладуване. Вместо да остане без храна изобщо, този тип младеж се състои от редуващи се периоди на гладуване и периоди, когато се храним нормално. Принципът на диетата „16: 8“ ? Не яжте нищо в продължение на 12h до 16h подред. По практически съображения последователите обикновено се опитват да удължат периода на безхранване, предизвикан от сън (т.е. физиологично гладуване), или като ядат късен обяд (около 14:00), или като поглъщат повече. От вас зависи да видите какъв ритъм ви подхожда, за да направите относително удобно бързо. Въпреки че вече няма въпрос за хранене по време на тези периоди на гладуване, все още ни е позволено (и насърчавано) хидратирайте последователно като пиете вода или билкови чайове (без захар, разбира се). Можем да спазваме диетата 16: 8 ежедневно или само няколко дни в седмицата.