Пост, Млада храна, Хранителен съвет
Често възприемано като рискована практика, гладуването има доказани ползи за здравето. Обяснения.
След празниците или в началото на пролетта много хора искат да започнат пост. Тази практика, ползите от която вече изброихме, често поражда много конкретни въпроси или нежелание от страна на хората около вас. Тази статия ви дава всички ключове за безопасното гладуване от дома.
Интермитентното гладуване стимулира автофагията, процес на клетъчно прочистване, важен за вродения и придобит имунитет.
Какви форми на периодично гладуване трябва да практикувате, за да отслабнете, да останете слаби, да подобрите инсулиновата чувствителност и кръвната захар? Отговор в светлината на последните научни данни.
Проучване от Университета в Остин (Тексас) показа, използвайки кръвни тестове, че периодичното гладуване, практикувано в продължение на 30 дни, може да помогне за намаляване на честотата на рак и невродегенеративни заболявания и да подобри имунната защита и метаболитното здраве.
Неотдавнашно проучване оценява риска от остеопороза при средиземноморските православни християни, които практикуват определена форма на периодичен пост.
По време на периодично гладуване има силно изкушение да се яде повече в "разрешените" времена и да се намали физическата активност, което оказва влияние върху загубата на тегло.
Изследване върху мишки предполага, че диета, имитираща метаболитните ефекти на гладуването, може да засили действието на витамин С и лечение на рак.
Хората, които периодично постят в продължение на 25 дни, имат различна чревна микробиота от тези, които се хранят нормално, установи скорошно проучване.
Ако правите периодично гладуване, без да виждате никаква полза от кантара, това може да се дължи на факта, че не сте пропуснали правилното хранене. Това предполага едно скорошно проучване.
Периодичното гладуване има много ползи за здравето, включително затлъстяване, диабет, сърдечно-съдово здраве, неврологични разстройства и рак. Ново проучване изследва ползите за здравето от тази форма на гладуване.
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
Какви форми на периодично гладуване трябва да практикувате, за да отслабнете, да останете слаби, да подобрите инсулиновата чувствителност и кръвната захар? Отговор в светлината на последните научни данни.