Пост Има пет правила, които трябва да имате предвид
5 съвета, за да работи особено добре
Когато природата се събуди за нов живот през пролетта, също е подходящо време тялото да се регенерира. Лечението на гладно осигурява свежа енергия. Отново се чувствате безгрижни и леки, отворени за нови преживявания и по-здравословна диета. Освен това гладуването е полезно и за отслабване, освен това хвърля няколко килограма.
Постенето е прекрасно изживяване, когато се прави правилно. Германската академия за гладуване (www.fastenakademie.de) препоръчва план за гладуване с пет правила, за да можете да му се насладите с всичките си сетива. Ето как се прави:
1. Планирайте дни за облекчение на гладуването
Ако искате да продължите бързо, не трябва да спирате да ядете през нощта, а да започнете с двудневно облекчение. Луксозните храни като кафе и алкохол, храни с високо съдържание на мазнини, месо и готови ястия вече са табу, но има леки храни и много зеленчуци. След това храносмилателната система се почиства със сол на Глаубер. Внимателното прочистване е началото на гладуването.
2. Метаболизмът се нуждае от много течности
По време на излекуването на гладно пиете само: два до три литра минерална вода без вода и неподсладен чай на ден, плюс разредени сокове, зеленчуков бульон. Метаболизмът работи добре само с много течности. Минерали като натрий, магнезий и калций помагат на организма да се подкисели. Киселинно-алкалният баланс, например с Basica (като прах, таблетки, гранули или пръчици, в аптеката) има поддържащ ефект. Той помага за неутрализирането на кетоновите киселини, които са резултат от загуба на мазнини по време на гладуване.
3. Упражнението е задължително
Упражнението е задължително по време на гладуване. Тъй като тялото не е заето с храносмилане, ходенето, ходенето, колоезденето или гимнастиката са дори изключително лесни. Някои са изумени от техните непредвидени запаси от сила. Упражнението също така предотвратява преминаването на тялото към задната горелка. Той стимулира циркулацията. Трябва да сте активни поне половин час на ден, за предпочитане на чист въздух. Вдишайте дълбоко и усетете желанието за действие вътре.
4. Пост без стрес
Също толкова важно е да намалите стреса. Ако гладувате, най-добре е да имате няколко почивни дни. След това направете упражнения за релаксация като йога или автогенни тренировки. Отидете в сауната, поставете чернодробни компреси. Най-добре е да се чувствате като на уелнес почивка по време на гладуването.
5. Не попадайте в старата коловоза
След гладуването трябва да започнете да ядете отново много бавно. Само ябълка през първия ден, после малко повече. Променете хранителните си навици. С по-малко сладки и мазни храни, но с пълнозърнести продукти и зеленчуци, ще се почувствате по-здрави в дългосрочен план. След това ефектът от гладуването продължава дълго време.
Може да се интересувате и от: