Пост, детоксикация на ума, тялото и сърцето - Ziarul de Sănitatii
Съобщението. Възможност за молитва, душевен мир, душа и тяло. Дните преди Коледа ни дават шанс да поддържаме ред. Да поставим добрата мисъл върху лошата, да извършим дела, които ще променят живота на хората към по-добро, но и да прочистим тялото си от токсините, с които е било натоварено през цялата година. Какви са грешките, които често допускаме в постенето, когато седим на масата? Защо напълняваме в края на 40-те дни на ограничения и особено как трябва да се прави, така че гладуването наистина да се превърне в радост, както за ума, така и за тялото, казва Кристиан Mărgărit, гост на Симона Драгомир, в студиото на Ziarul de Sănată.
Д-р Петра Брахт: Прекъсващ пост. Най-простата формула за дълголетие, гъвкавост и здраве
Каква диета ви подхожда?
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Хранителни дефицити и хронични заболявания. Индуцирани от лекарства хранителни дефицити
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Зърнени култури с глутен и целиакия. Когато пшеницата може да ни разболее
Дните, в които се сбогуваме с млечните или месото или други храни, които обичаме, не трябва да бъдат обременени. И ограниченията не трябва да ни подтикват да ядем каквото и да било, само за да премахнем чувството на глад, което изглежда по-привично и по-упорито. Духовният пост трябва да се преплита с хранителен пост. Честен и коректен пост, от който да елиминираме уловените храни, които ни карат да намигваме и лъжем красиво, поръсвайки аромати на най-примамливите, изкуствени подобрители на вкуса, изключително вредни.
Без захар, брашно, олио!
„Трите НЕ: захар, брашно, олио!“ Това са, във визията на диетолога Кристиан Маргарит, препоръките за пост, който не ни прави дебели или заблуждава, че сме детоксикирали тялото си. „Често се случва по време на пост да ядем понички, сладкиши, много тестени изделия, хляб, пържени храни. Ако искаме да запазим работа, която също е от полза за здравето ни, всичко това трябва да бъде премахнато. В противен случай килограмите пристигат веднага. Всъщност може да възникне дефицит на протеин, загубата на мускулна маса оставя място за инсталиране на мазнини, защото няма кой да ги изгори “, обяснява диетологът. Но ако сме внимателни и внимателни какво ядем, няма проблеми.
Елиминирайте продукти с лошо качество, които съдържат подобрители на вкуса
Вариантът, който трябва да ни хареса, убеден, че е за доброто на нашето здраве, ни отвежда към естествени, пълноценни храни, а не към преработени, които съдържат захар и много некачествени съставки. Постните шницели, сирене, дори растително мляко трябва да изчезнат от трапезата ни. Както и постните колбаси, които ни примамват само с изкуствени оцветители и аромати, които ако ги нямаха, изобщо нямаше да ни привлекат. Всъщност същото се случва и с други храни, разрешени през останалата част от годината, като колбаси и всички други продукти, които съдържат изкуствени подобрители. „Тяхната роля е да стимулират в съзнанието ни удоволствието да ги консумираме отново и отново. Създава вид пристрастяване, което не носи нищо добро за тялото. Има например постни пайове, които няма какво да търсят в нашата количка за пазаруване. На пазара намерих така наречената какаова паста с ядки. Ако погледнете опаковката, ще забележите, че както какаото на прах, така и ядките са под 10%. Иначе само захар и олио. Той причинява нещастия в нашето тяло “, предупреждава Кристиян Маргарит.
Нека да изберем зелени и бобови растения!
Липсата на протеини сутрин може да доведе до друг проблем: желанието да се яде нещо сладко вечер. Затова диетологът ни предупреждава, гладуването трябва да бъде добре обмислено и балансирано хранене, за да не се появят по-късно дефицити, които могат да застрашат здравето ни. Зелените и листата, като есенния спанак, са много добри. Фасулът, лещата, грахът, нахутът са силни източници на протеини, което може да доведе до добре изчислена диета. И те също имат голямата заслуга да намалят апетита. „Може да се опита и соя“, казва Кристиан Маргарит, но с повишено внимание, тъй като може да причини дискомфорт, като ускори, например, проблемите на страдащите от щитовидната жлеза.
Също така можем да си набавим протеин суров прашец, при условие, че не сме алергични. Богат на аминокиселини и други фитонутриенти, той може да се добавя към млякото, смесва се с малко мед или пополис, като може да ни даде енергия и шанс за един ден до края, без да изпитваме прекалено много усилия. Сложните въглехидрати също могат да бъдат добавени към списъка на разрешените храни, изключително добри на гладно: зърнени храни или псевдозърнени култури, като царевица, киноа, просо, елда. А пшеницата е много питателна, като много хора предпочитат спелтата. Но бъдете много внимателни с консервирани продукти. Би било добре да използвате буркана или консервата без бисфенол.
Консумацията на фибри регулира чревния транзит и се отървава от излишните килограми!
Правилната, чиста работа носи големи ползи за нашето здраве. Възстановяването на чревната флора и попълването на червата с добри, здравословни бактерии може да бъде едно от най-големите предимства, освен духовното. По-високият прием на фибри усеща присъствието му, транзитът се регулира, вредните вещества се елиминират от червата. ColonHelp може да ви придружава по този маршрут, като повишава благосъстоянието и помага за елиминирането на токсините. Освен това помага и при отслабване, уникалната му формула, базирана на ленено семе и семена от псилиум подобрява храносмилането, поддържа холестерола и кръвната захар в нормални граници. Ако искате да съберете в един продукт супер зелени храни, много богати на хлорофил („растителна кръв“), витамини, минерали и други лесно усвоими хранителни вещества, с множество полезни ефекти за организма, използвайте BioGreens. Той може да бъде изключително полезен, дори при диети, заради ефекта си за контрол на апетита.
Всяка храна може да стане токсична, ако не я приготвим правилно!
Гъбите също са храна с много изключителни свойства, които ни карат да не я избягваме през останалата част от годината, особено по време на гладуване, когато сме лишени от храна с утвърдена роля в здравословното хранене. Влакната и хранителните вещества, които се съдържат, поддържат тялото и укрепват имунитета. Гъбите се наричат "зеленчуково месо", но Кристиан Маргарит не е напълно съгласен. „Ползите от месото са уникални. Незаменим. Съдържа специално желязо, карнитин, витамин В12, таурин, коензим Q10, цинк. Но начинът, по който го подготвяме, има голямо значение. Ако го изгорим или изпържим, той се превръща само в храна с канцерогенен потенциал. Всяка храна, колкото и здравословна да е, ако не я приготвим правилно, може да се превърне в вредна храна! ”, Предупреждава специалистът.
Нека оценим и мира! Той също така разпространява здравето на органите на тялото!
Постните маси не трябва да са богати. Накисването не води до нищо добро. По този начин шепа ядки или семена, лешници, паста от авокадо трябва да са достатъчни за хранене. Сушените плодове, като сливи, смокини, запълват, помагат за премахване на запека и могат да задоволят желанието ни за сладко. Въпреки това, тъй като са богати на захар, порциите трябва да са изключително малки, ако не искаме да започнем да отслабваме след гладуване.
Диета, богата на плодове, бобови растения, зеленчуци, семена, може да ограничи желанието ни да се чувстваме сити. Освобождаването на риба осигурява момент на радост и също така е добър източник на омега 3. Правилната хидратация, пакетът, поставен вкъщи, за да се елиминира изкушението на нездравословни продукти от търговията и особено почивката може да направи гладуването чудесно. И за ума, и за тялото. Нека не натоварваме душите си със страхове, с импотентност, с мисли, които помрачават ума ни. Нека гледаме с радост, с широко сърце и с отворен ум на всичко, което наистина означава пост: доброта, вяра, телесно и душевно прочистване!