Пост 16 8 - така действа прекъсващото гладуване

Ако искате да постите с формулата 16/8, за да намалите теглото си, можете да постигнете добри резултати с периодично гладуване. Ще обясним какво е това и как работи методът 16/8.

Прекъсващо гладуване 16/8 - това е зад него

Постът винаги означава да отидете без храна.

Религиозният пост не служи за намаляване на теглото и е само от второстепенно значение за здравето.
Тези, които постят по здравословни причини или за отслабване, обикновено избягват твърда храна за по-дълъг период от време.
Периодичното гладуване също е свързано с въздържане от храна, но само гладуване по няколко часа всеки ден. Можете да намерите повече информация за периодичното гладуване в специална статия.

8-часова диета - така работи прекъсващото гладуване 16: 8

Съществуват различни форми на периодично гладуване. Обясняваме ви подробно 16: 8 периодично гладуване.

Постоянното гладуване просто означава: закусвате късно и вечеряте рано. Ако знаете тази основа, гладуването 16: 8 е почти обяснимо: постите 16 часа на ден и имате право да ядете останалите 8 часа.
В началото това звучи просто, но все пак има няколко неща, които трябва да се вземат предвид. Например, трябва да тренирате поне осем минути всеки ден, за предпочитане преди закуска. Това засилва метаболизма.
Закуската трябва да бъде здравословна - можете да научите повече за това в нашата статия за закуска. Можете да ядете каквото ви се иска през следващите осем часа.
Въпреки това се препоръчва да се консумират две мощни храни с всяко хранене. В допълнение към киселото мляко, кварка и сиренето, те включват и бобови растения като боб, грах и леща. Ябълка, круша, банан и киви са представителите на плодовете, а за зеленчуците трябва да изберете маруля, броколи или зелени аспержи.
Нямате право да пиете кафе след 14:00, в противен случай трябва да пиете много вода - поне два литра на ден.
Не е задължително да минете без вино, но не бива да изпивате повече от една чаша на ден.

Наслаждавайте се и постите едновременно: С тези съвети работи

Ще намерите 5 съвета, които да имате предвид при гладуване в следващата ни статия за гладуването.