Посочено е да се извършат някои ...
Дисковата херния е дисфункция на гръбначния стълб. Гръбначният стълб е изграден от прешлени, които са свързани с междупрешленния диск. Ако е здрав, междупрешленният диск работи като амортисьор, който освен че поддържа гръбнака изправен, го предпазва и от възможни удари. Когато междупрешленният диск е повреден поради стареене или нараняване, околната мембрана се разкъсва и нейната вътрешна структура се хернира. В повечето случаи сърцевината на диска притиска нерв в гръбначния стълб, което води до болка, специфична за хернията. В допълнение, прешлените се компресират и нервните структури в гръбначния стълб са застрашени. Така се появява дискова херния.
Дисковата херния може да бъде лекувана както хирургично, така и нехирургично, в зависимост от тежестта на нараняването и функционалните последици, които има.
Но е много важно да го предотвратите, а не да стигнете до тук и това е възможно, като следвате следните 4 предпазни мерки:
Поддържайте телесното си тегло в нормални граници
Излишното тегло - от наднормено тегло до затлъстяване - е тежко бреме на гръбначния стълб и само по себе си причина за дискова херния. Поддържайки оптимално тегло, имате всички шансове да намалите механичните сили, които действат върху тялото и по този начин успявате да защитите гръбначния си стълб, но и ставите на долните крайници.
Избягвайте заседналия начин на живот, но се научете да дозирате правилно физическите си усилия
Дисковата херния може да възникне и поради заседнал начин на живот, но също и поради претоварване на тялото при интензивни физически усилия, като вдигане на тежести, професионални дейности, които изискват физически усилия или практикуване на спортове, които претоварват гърба. Препоръчително е да се изпълняват правилни движения и, в случай на спортисти, подходящи упражнения за загряване.
Обърнете внимание на правилната стойка
Гръбначният стълб се изисква от много ежедневни дейности. Гърбавото бюро е най-честият пример и неудобните изпражнения също могат да бъдат фактор за развитието на дискова херния. Във всяка дейност, която предприемате (четене, готвене, връзване на връзки, упражнения и т.н.) трябва да поддържате поза, която не извива прекалено много гръбначния стълб, вдигането на тежести става чрез сгъване на коленете, а не чрез насилване на гърба.
Откажете се от пушенето
Да, спирането на тютюнопушенето също ви предпазва от дискова херния. Токсините, съдържащи се в цигарите, спират правилната оксигенация на гръбначния стълб и по подразбиране на междупрешленните дискове. Освен това предотвратяването на дискова херния е само едно от многото предимства на отказването от тютюнопушенето.