Последствията D; Лош метаболизъм
Заглавието е страшно ... НО, нищо не е непоправимо.
Ако имате лош метаболизъм, можете да го поправите. И така, нека се запитаме:
Какво е лош метаболизъм ?
На първо място, какво е метаболизъм ?
Съвсем просто, метаболизмът е количеството калории, които тялото ви изгаря всеки ден, за да губи мазнини.
Телата ни се нуждаят от енергия, за да функционират, а тази енергия са калориите. Тези калории се трансформират в АТФ (аденозин трифосфат) от нашето тяло и то използва тази молекула всеки момент от всеки ден.
Няма АТФ, няма енергия. Няма енергия, няма живот.
Някои тела естествено се нуждаят от по-малко АТФ, за да функционират, така че по-малко калории.
Лошият метаболизъм е метаболизъм, който може да функционира с малко АТФ, така че калориите на ден.
Как да разберете дали имате лош метаболизъм ?
Супер просто ... Използвам малко изчисление, за да разбера директно дали сме в добра позиция ... или не !
Вземете теглото си и го умножете по 25, ако сте жена и 30 за мъж.
Разликата е свързана само с факта, че мъжът има пропорционално повече мускулна маса от жената. Така той консумира повече калории на ден, следвайки тези няколко излишни килограма мускули.
Какви са последствията от лошия метаболизъм ?
Добре, ако имате лош метаболизъм или ако сте на границата, ето няколко предизвикателства, с които може да се сблъскате.
Важно е да сте наясно с тях, за да разберете къде се намира вашето тяло.
1. Намаляване на количеството калории за консумация БЕЗ наддаване на мазнини
Ако метаболизмът ви е по-малко добър, ще наддавате много по-бързо ... Имате ли семейна храна? При лош метаболизъм е вероятно да натрупате мазнини по време на него. Не защото ядете всичко или защото ядете неща, които ви харесват ... Просто защото приятните храни често са най-калоричните храни.
Това е като финансов бюджет. Ако имате голям бюджет, можете да си купите много неща! Ако имате по-малък бюджет ... Ще трябва да спестите и ако купите твърде много, ще останете в дълг (и следователно ще напълнеете).
2. Повишена трудност при загуба на мазнини
Ако ядете по-малко калории, ще имате по-малко калории, които да премахнете по време на вашия калориен дефицит. Например, имате метаболизъм от 2000 калории ... И решавате да създадете калориен дефицит от 25% (ако искате да знаете как да програмирате диетата си, разгледайте моята дигитална книга „Вашият план за атака за ядене“ Всичко ". Какво искате, докато губите мазнини") ... Така в крайна сметка получавате 1500 калории на ден и 500 калории по-малко.