Последното хранене преди състезанието ... - Денис Риче - Микронутрионист, Автор, Лектор и

Маратонците могат да бъдат разпознати по факта, че те са единствените хора, които могат да програмират будилника си в 5 сутринта, да станат от леглото на третия ринг и без да трепнат купа студена паста до последната юфка ... Няма ли алтернатива на този велик момент на епикурейството ?

хранене

ПОВРЕМЕТЕ ПРОБЛЕМА:

Какви тревоги трябва да избяга бегачът? Те са два вида; първо, за да избегнете изчерпването на горивото, след това да се предпазите от храносмилателни проблеми. Това двойно ограничение създава дилема: трябва да ядете точно това, от което се нуждаете, не твърде рано, не твърде късно, не твърде много, не твърде малко, знаейки, че стрес и адреналин присъщо на състезанието изкривява данните в сравнение с тренировъчните дни. По този начин закуската понякога се обвинява за обяснение на диарията или глада, възникнали в Refuge de Mariailles, докато основната причина е просто фактът, че се състезаваш в шампионата на Canigou. Това не означава, че сте неизбежно обречени в тази силно емоционално натоварена среда да правите себе си в състезанието. Просто трябва да интегрираме тези допълнителни данни, за да се защитим по-добре. Тази защита ще се основава както на оптимизирани хранителни стратегии (и предварително тествани на излети, възпроизвеждащи възможно най-добре ограниченията на расата, продължителността, графика, първоначалната умора и т.н.), така и на умствената работа, която помага да се поставят нещата в перспектива и да бъдат положителни . Все още е срамно да се поддадем на стрес, който решихме да си наложим, не ?