Последните 4 килограма
Ако спрете да отслабвате, без да се налага да изпадате в паника, естествено може да отнеме до месец. Правете всичко по същия начин досега и не скачайте на кантара само веднъж месечно!
(Разбира се, това е достатъчно трудно да се следва)
Ето как изглежда дневната норма на хранене:
Закуска: 25% - десет часа: 10%, обяд: 35%, лека закуска: 10%, вечеря: 20% = ако разглеждаме 1500 калории диета, тогава 350 kcal закуска, 200 kcal десет часа, 450 kcal обяд, лека закуска: 200 kcal, вечеря: 300 kcal. Погрешно е схващането, че ако ядете само веднъж или два пъти на ден, ще отслабнете по-рано. Това само забавя метаболизма ви, увеличавайки шансовете ви за йо-йо ефект.
Справяте се много добре!
Да, дори след отслабване, голямата задача ме очаква да поддържам натрупаните килограми.
Е, това със сигурност няма да е лесно.
Трябва да забравя за назализацията вечер завинаги.
Благодаря. Според партньора ми не е нужно, но той не го казва, защото знае, че искам да се върна преди 2-3 години. 73 лири обаче бяха много!.
Сега се чувствам добре, но все още не съм „зрял в бикини“.
Все още имам косми, които за щастие още не виждам в роклята си. Погледнах и теб, ти, много си хубава!
Виждате ли:-)) Не е нужно да се разочаровам тук. Както и да е, търся те и съм сигурен, че една хубава и хубава жена ме поглежда от снимките. Така че ми се струва, че там няма нищо лошо във вашата фигура, възелът е това, което чувствате. което виждате сега, след като сте свалили 9 кг, той смята, че все още трябва да отслабнете?