Последни изследвания за връзките между болестта на Алцхаймер, деменцията и начина на живот - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

болестта
Много хора си мислят и може би вие сте сред тях, че умственият упадък (известен също като деменция) е неизбежна част от стареенето, срещу която не можем да направим много. И това изобщо не е така. Днес стотици научни изследвания доказват, че храненето и начинът на живот играят решаваща роля в развитието на болестта на Алцхаймер и нейната най-честа причина, болестта на Алцхаймер. В нашата статия, базирана на последните констатации от изследването, ние представяме няколко прости стъпки, които могат да бъдат ефективни за предотвратяване или забавяне на умствения упадък.

5 промени в начина на живот за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Ние, хората (дори самите изследователи), сме склонни да мислим по опростен, едноизмерен начин: разчитаме на чудодейни лекове, търсим коя храна или хранително вещество съдържа решението за борба с деменцията, въпреки че животът е много, много по-сложен от че.

Въз основа на изследвания, някои диети и навици в начина на живот те могат да бъдат намалени с до 60 процента рискът от болестта на Алцхаймер. Не само е вероятно, но е почти гарантирано, че отговорът не се крие в конкретна храна, витамин или тип упражнения, а в комбинация от различни промени и дейности.

През юни 2020 г. В медицинското списание Neurology публикувано е изследване в подкрепа на този точно подход с задълбочени научни изследвания.

Авторите от почти 3000 души бяха събрани данни: бяха идентифицирани общо пет различни здравословни навика, четири от които бяха достатъчни за значително намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 60 процента.

Изследователите оцениха участниците въз основа на следните фактори за здравословен начин на живот:

  • Най-малко 150 минути умерена или интензивна физическа активност на седмица - Редовното упражнение играе много важна роля за здравословното стареене.
  • Пушенето забранено - Научно доказано е, че спирането на тютюнопушенето, дори след десетилетия тютюнопушене, има положителен ефект върху здравето след 60-годишна възраст.
  • Ниска или умерена консумация на алкохол - Ограничаването на приема на алкохол може да насърчи когнитивното (психическо) здраве.
  • Висококачествена, ВСИЧКА диета, резултат от комбинация от средиземноморска диета и диета DASH за намаляване на високо кръвно налягане - диетата MIND се фокусира върху растителни храни в подкрепа на превенцията на деменция.
  • Интелектуални дейности в напреднала възраст - Интелектуално стимулиране, поддържане на ума активен (например четене, настолни игри, кръстословица) може да има положителен ефект върху здравето на мозъка.