Последиците от; наднормено тегло на видео маратон
Добре дошли в Courir- recommend-un-pro.fr! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство, което ви запознава с 20 основни точки за успешна надпревара: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Courir- recommend-un-pro.fr! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви представя 20 основни точки, за да успеете във вашата надпревара: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
- Текстова стенограма на видеоклипа: „Маратон: последици от наднорменото тегло“ -
Здравейте бегачи и добре дошли в това ново видео. Радвам се да ви видя отново за тази поредица Objectif Marathon ®, видео поредица, в която споделям с вас редица съвети, трикове и техники за напредък в маратона.
Днес ще отговоря на въпрос, който систематично ми задават бегачите, особено в полето в началото на подготовката и всеки път, когато съм с бегач по телефона, за да настроя и индивидуализирам неговия план: за теглото? ". „Ще отслабна ли по време на подготовката за маратон?“ ". „Трябва ли да отслабна преди подготовката си за маратон? ".
И така, това е темата, която днес ще обсъдим заедно! Върви, родово !
Запушващ организъм
И така, защо имате тази мания за тегло, когато бягате? ? Наднорменото тегло има последици за вашата практика и вашето представяне.
Ако имате прекалено много мазнини в сравнение с това, което може да имате, като сте относително слаби, това означава (с изключение на всички патологии и всичко, което попада под медицинска помощ), че вероятно се храните зле. Тоест твърде много в количество, може би не с добро качество (прекалено тлъста, прекалено богата) и със сигурност не храна, която е адаптирана към вашите нужди). И така, ако имате леко наднормено тегло, имате организъм, който ще бъде запушен и който така или иначе няма да бъде ефективен.
Наднормено тегло и риск от нараняване
Втора точка: наднорменото тегло ще увеличи риска от нараняване. Шокът, ударът върху земята, е между 3 и 6 пъти теглото на тялото ви. Това означава, че ако имате килограм повече, всеки път това е шест килограма (допълнително) въздействие върху ставите, върху стъпалото, когато осъществите контакт със земята. И така, лнаднорменото тегло ще увеличи механичния стрес и мускулести в сухожилията, мускулите и ставите и др. И това е, което причинява повишен риск от нараняване.