Последен спринт, за да подготвите тялото си преди; беше Моят съвет

Това е месец юни. Слънцето най-накрая се показва, терасите на ресторанта се пълнят и това ви кара да искате! Но след един месец от празниците не е лесно да се примирите с излизанията и неизбежната диета, за да намерите лятното си тяло за плажа. Ето няколко съвета за сваляне на няколко килограма за месец, без да се подлагате на драстична диета.

9 прости правила, които да спазвате всеки ден

Ето някои основни принципи за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да отслабнете:

1. Забравете индустриалните продукти и предпочитайте сезонните продукти.
2. Ако сте били фен, моля, забравете всичко за бързо хранене през този месец.
3. Отделете време да дъвчете храната си по-дълго от обикновено и се съсредоточете върху това как се чувствате.
4. Забранете си всяка закуска между храненията
5. Намалете до минимум консумацията на алкохол и тютюн, за да се адаптирате към по-здравословен начин на живот.
6. Уважавайте времето на хранене
7. Пий много вода.
8. Спортувам
9. Опитайте се да си легнете преди полунощ.

Това са много прости съвети, които изискват малко усилия, но са достатъчни, за да постигнете резултати в сравнение с небрежния начин на живот.

В чинията ви

Предпочитани храни

Плодове и зеленчуци

Както казах по-горе, изберете плодове и зеленчуци, които са сезонни и без пестициди, за да се възползвате максимално от предимствата им на вашата линия 😉

Животински и растителни протеини

За перфектен баланс без прекалено много мазнини, ето някои храни, които да предпочетете за приема на протеини: пиле, риба, скариди, леща, киноа, кафяв ориз.

Мастни вещества

Можете да ядете мазнини, но не просто мазнини. Изберете качествени, полезни за сърцето и кожата: сьомга, авокадо, бадеми, екстра върджин зехтин, кокосово масло.

---