Последен скок в отслабването - какво мога да направя Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Последният скок в отслабването - какво мога да направя?

Всичко е много просто - както сами пишете: „С 95 кг е по-лесно да отслабнете, отколкото с 63“

отслабването

На немски: 50% наднормено тегло = мазнини, има много за губене и лесно за губене, ако правите 2 стъпки на ден и само половин тройна порция.

Но вие грешите в една точка, вие искате Постигнете целта си от 57 кг - Вашата цел трябва да бъде да запазите текущото си тегло през следващите 10 години, ще имате много повече от това.

Отслабването - особено ако сте с наднормено тегло - е много лесно. Задържайте ново тегло над 2 години +, нещо съвсем различно.

За да се придържате към думите си: не става въпрос за последен изблик, постигната цел, цялостно усилие, възможно най-голямо усилие и колапс и почивка на лаврите си - оттук нататък продължава непрекъснато бягане в тежестта, без край. Нямаш нищо! постигнато, ако не защитавате успешно този постигнат резултат всеки ден.

Останете на линия, бягайте редовно 3 пъти седмично, всичко останало ще се погрижи за себе си.

Последно преработено от Hennes (12.12.2013 г. в 13:48 ч.)

Ей, целта ми е да отслабна и сега. Отдавна съм с телбод на 80KG и нищо не се движи. От 1 септември избягвам една храна, пшенично брашно, възможно най-последователно. Така че никакъв хляб (евентуално изписан), никакви тестени изделия, нищо панирано и т.н. Ще ме на 1 октомври. претеглете отново. Но вече усещам, че нещо се случва. Да имате напр. няма повече желание за сладко вечер. Пшеничното брашно не осигурява хранителни вещества за организма и повишава нивото на инсулина. Ако успее, това ще бъде малък винт, който се движи много. Просто ще го изпробвам и на 01.10. докладвам.

Чувството, че съм изключително гладен, ми се струва познато, тъй като бягам, тялото ми жадува много повече храна от преди

Имам метод, подобен на този на Laufreiner.След това се опитвам да ям диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не се справям напълно без нея, в противен случай става много време, ако не винаги можете да готвите сами.