По-скоро мускулна загуба на тегло или Keepcool кардио

Когато започваме спортна дейност, основната ни грижа е методът ни на тренировка.

Как да организирате добре сесиите си, така че да бъдат ефективни ?

Като цяло всички имаме повече или по-малко предубедена идея по въпроса.
Например:
- искам да отслабна: Слагам всичко на кардио, за да изгоря възможно най-много калории ("да, много се потя, така че елиминирам").
- Искам да изграждам мускули: Практикувам тренировки с тежести само за бързи резултати. Стереотипи? Отговорът е да.

Както се казва "Никога не трябва да слагате всичките си яйца в една кошница".

За да отслабнем, комбинираме кардио тренировки и тренировки с тежести

Както можете да си представите, за да отслабнете, трябва изгаряне на калории.

Кой казва, че изгаря калории, казва, че прави спортна дейност, която ще увеличи пулса ни.

Ето защо повечето от нас се насочват към дейности, които стимулират кардиото, а не към тренировки с тежести.

Интензивните кардио упражнения като бягане, колоездене, гребане или елипса наистина ще ви помогнат да изгорите повече калории.
Но те ще изискват много енергия от тялото ви и биха могли да го накарат да съхранява мазнини за бъдещи сесии.
Освен това метаболизмът ви се забавя след 40/45 минути кардио активност.

Най-страхотното при тренировките с тежести е, че те насърчават дългосрочната загуба на тегло.