Портокаловият сок е наистина здравословен блог за супер храни
Портокаловият сок сутрин може да бъде както здравословен, така и вреден за вас. Разликата е в вида на напитката. Преработените търговски сокове са пълни с елементи, които вредят на вашето благосъстояние.Пресно изцеденият портокалов сок, от друга страна, предлага пълната гама от предимства на пресен плод.
Портокалов сок: Видове
Има три основни вида портокалов сок, които можете да получите днес:
Търговски сок, направен от концентрат.
Това определено е най-малко здравословният вариант. Определено е една от храните със скрито съдържание на захар, която я прави почти толкова лоша, колкото захарта. Преработените сокове с високо качество не съдържат токсични елементи. Въпреки това, много от химикалите в тези напитки отслабват тялото в дългосрочен план.
Прясно изцедени търговски сокове.
Това би било по-здравословен избор, тъй като всъщност е направен от портокали и не е „добре“ обработен. Всички прясно изцедени напитки обаче трябва да бъдат пастьоризирани, преди да навлязат на пазара. Това намалява хранителната стойност.Забележете, че този вид продукт може да съдържа и голямо количество захар.
Пресни сокове, изцедени у дома.
Портокаловият сок, който правите, определено е най-безопасният и най-добрият избор. Можете да бъдете 100% сигурни, че не съдържа вредни химикали или допълнителна захар. Консумацията веднага след изстискване осигурява максимална хранителна стойност.
Какви хранителни вещества получавате от портокаловия сок сутрин?
Витамин С е основното хранително вещество в портокаловия сок. Една чаша пресен, непреработен портокалов сок съдържа два пъти препоръчителната дневна доза от продукта. Не е нужно да се притеснявате за „предозиране“ с конкретното хранително вещество, защото излишъкът му ефективно се елиминира от организма, без да се засяга вашите системи. Всъщност някои здравни специалисти препоръчват увеличаване на приема на витамин С по време на грипния сезон, тъй като това помага на организма да се бори с бактериите.
Други важни хранителни вещества, които можете да получите от чаша портокалов сок, включват: витамин А В, калий, магнезий, желязо, калций.
Техните количества са много по-малки, но това допринася за факта, че тази напитка е по-ценна за вашето здраве. Винаги пийте прясно изцеден портокалов сок с пулпата, защото именно тук са повечето хранителни вещества. Освен това е отличен източник на диетични фибри.
Сутрин трябва да пиете портокалов сок?
Да, трябва да се наслаждавате на чаша портокалов сок всеки ден, но само ако това е правилният вид сок. Докато е направена от вас от най-качествените портокали, тази напитка би била чудесно допълнение към вашата диета. Много хора днес подкрепят полезните ефекти върху здравето на портокаловия сок.