Портокал - ябълка - броколи - суров коктейл
Оранжево
Когато съдържанието на витамини в домашните плодове бавно намалява по време на съхранение през зимата, цитрусовите плодове - лимони и портокали - все още са богати на витамини. Би било грешка обаче да забравим за другите благословени съставки в жълтеникави, оранжеви сфери.
За разлика от бананите, които не са точно постни храни, портокалът (Citrus sinensis) едва ли има калории. Неговият енергиен носител е малко глюкоза и фруктоза, така че можете спокойно да го консумирате като глад, сокът и фибрите му насищат добре, освежават и утоляват жаждата ви.
Цитрусовите плодове са почти ежедневие високо съдържание на витамини, и наистина: портокалът е един от най-важните ни източници на витамин С през зимата.
Вегетарианците, които напълно или частично се отказват от източниците на животински протеини, определено трябва да включват много портокали в диетата си! Голяма доза витамин С. насърчава усвояването на растително желязо.Неговият естествен витамин С е по-ефективен, отколкото в таблетки, вероятно защото ефектът му се засилва при едновременно приложение с биофлавони.
Защо е благословено тялото ни да го консумира?
Портокалът Витамини А и В.съдържа също големи количества. Бившият а за целостта на зрението и здравето на кожата също е отговорен, докато последният е при храносмилане и храносмилане важно. Във всеки случай беше забелязано, че помага на панкреаса да функционира, усвояване в храносмилането и в крайна сметка можете да премахнете всеки запек, който може да съществува.
Антиоксиданти, a флавони и каротини, на антоцианини, и лимонен те имат превенция на рака и противоракови ефекти. Съдържание на рутений a капилярни съдове, нервна система и сърце шест полезни. Също така си струва да похапвате портокали срещу зимна депресия и дори ароматните портокалови масла ободряват и ви карат да се чувствате добре.
Кръвните портокали обикновено са малко по-малки от средните им роднини. Червеният цвят на кората и месото може да се отдаде на растителна боя, наречена антоцианин, чийто оттенък зависи от киселинността или алкалността на средата, така че тя става червена под въздействието на плодовите киселини. Антоцианините са доказани противовъзпалително, противораково и антихипертензивно те имат ефект. Нобелитно съдържание на портокали съсирване на кръвта, антитромботично ефект.
Неговите фитоестрогени могат да облекчат гинекологичните оплаквания, но те не трябва да се забравят антивирусни и бактериални нито за ефекта му. Портокалът може да помогне при инфекции, тъй като естествените антибиотични вещества в него също са болкоуспокояващи.
Всеки, който обича портокалите, трябва да е забелязал това диуретикне на последно място е полезен за бъбреците и понижава кръвното налягане.