Поради това толерантността към Telint е важна за редовните изпражнения

Правилното храносмилане може да бъде подпомогнато чрез консумация на храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнесто брашно. Но има непоносимост към храни, чувствителност, алергии или дори доброволни диети, които поставят няколко богати на фибри зърна в списъка за забрана. В този случай е важно да обърнете специално внимание на подмяната на влакната, ако не искате да се сблъскате дори с тежки храносмилателни проблеми.

това

Създадено: 21 февруари 2019 г. 14:27
Променено на 2 април 2020 г. 11:22

Ролята на фибрите

Прави се разлика между водоразтворими (напр. Пектин) и неразтворими във вода (например целулоза) влакна. Ролята на неразтворимите във вода фибри е изключително важна в нашата диета, тъй като те действат като вид пречистващо средство на червата: те преминават през чревния тракт в неразградено състояние, по време на движението си те източват червата и насърчават редовното изпразване на червата. Водоразтворимите фибри имат и превантивен ефект: те повишават защитните сили на организма срещу коронарна болест на сърцето и диабет тип 2 и свързват холестерола в храносмилателната система, така че той не може да се абсорбира.

Ако глутенът е забранен

В допълнение към различни зърнени алергии, непоносимост към глутен и целиакия (чувствителност към глутен), някои диети със свободен избор (като палео) също изключват консумацията на съставки, съдържащи глутен. Богатите на нишесте смеси от брашно, които могат да се използват при диета без пшеница, ръж и ечемик, се характеризират особено с ниско съдържание на въглехидрати в допълнение към високите въглехидрати. Редовната консумация на големи количества продукти, произведени главно от царевица, ориз и картофи, сама по себе си може да причини проблеми с храносмилането. Ако редовно ядем зърнени закуски, приготвени от тези съставки и нашите гарнитури се състоят предимно от ориз, картофи или царевични юфка, тялото ни най-вероятно ще страда в дългосрочен план.

Заседналият начин на живот, стресът и напрегнатото темпо на работа може да са само няколко от причините, поради които мнозина страдат от неприятните симптоми на твърди изпражнения и запек. Симптомите на стрес и често болка обаче могат да бъдат придружени от усложнения, които е по-добре да се избягват навреме. Какви могат да бъдат последствията от болезнено усилие?