Популярни диети под микроскопа Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
В началото на годината популярността на диетите за отслабване нараства. Има много методи за отслабване и някои подходи са спечелили много последователи. Преглед на четири популярни диети!
Палеолитната диета
Тази диета е стартирана от американски изследовател по физическа активност, Лорен Кордейн. Последователите на тази диета предпочитат диетата, каквато е била в каменната ера, диетата на нашите предци-ловци.
Тази диета позволява постно месо, птици, риба, морски дарове, яйца, ядки, семена, както и някои плодове и зеленчуци. Следователно не е разрешено да се консумират зърнени продукти, бобови растения, мляко и други млечни продукти, преработени или консервирани храни, солени или сладки храни. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Сила
- В тази диета няма преработени храни. Естествено е с ниско съдържание на захар и сол.
Слабости
- Твърде бързата загуба на тегло води през повечето време до наддаване на тегло, по-голямо от отслабване. Това важи за всички диети.
- Ефектите от диетата върху хроничните заболявания и продължителността на живота не са научно доказани.
- Тази диета отделя две от четирите групи в канадското ръководство за храни: зърнени продукти и мляко и алтернативи.
- Много монотонна и тежка диета.
- Диета с ниско съдържание на калций, витамин D и фибри.
- Диета несъвместима с практиката на спорт за издръжливост.
Протеиновата диета
Има няколко вариации на протеиновата диета. Докато преди 20 години този тип диета се състоеше от приемане на много малък брой калории под формата на протеин на прах, днес тя се предлага в няколко варианта. Типичното меню се състои от омлет от яйчен белтък сутрин с домати, салата с пилешки гърди по обяд и още едно парче месо със зеленчуци вечер. Накратко, диетата също се основава тук на две групи храни, тази на месото и зеленчуците. Понякога се допускат два плода на ден, рядко зърнени продукти. Ако е позволено кисело мляко, то трябва да е обикновено, без добавени захари.
Силни страни
- Диетата е естествено без концентрирана захар.
- Зеленчуци с ниско нишесте могат да се ядат по желание.