Попитайте Андреа Салка! Червило Blikk
Андреа Салка, личен и фитнес треньор, очаква вашите въпроси!
Мила Андреа! Аз съм 26-годишно момиче от около 5 години, което спортувам редовно и променя начина си на живот. Поради работата си обикновено получавам време да тренирам сутрин, но понякога, ако имам по-малко работа, съм склонен да ходя или да танцувам в продължение на 1 1,5 часа следобед. Ако направя 3035 минути мускулно укрепване сутрин, което е от изрязващ характер и ускори пулса ми, може да е достатъчно, за да изгоря мазнините, за да отслабна и да стана малко мускулест, обикновено използвам гири за крака с гири Благодаря ви много! Кристи
Здравей, Кристи! „Изгарянето на мазнини“ изисква преди всичко добре подбрана диета и кардио тренировки. Безплатните тежки, самопретеглени тренировки с относително голямо натоварване, по-голям брой повторения могат да бъдат много добри за дефиниране, а ако тренирате с достатъчно съпротивление и натоварване, можете дори да се насладите на ефекта "след изгаряне на мазнините". Уверете се, че сте избрали тежест, която ви позволява да правите упражненията. По този начин вие давате на тялото си достатъчно количество товар, за да се развие. Освен това, ако искате „по-стройно“ тяло, обръщайте голямо внимание на диетата си!
Здравей Анди, аз съм на 34 години и имам излишък само по корем. Какво мога да направя, бързо? Другият ми въпрос е, че бедрото ми вече не е много стегнато. Има ли нещо, което мога да направя с това? Благодаря: Bogi (Mancika)
Здравей Боги! Излишъкът върху корема може да бъде много хитро отстранен с добре формулирана и стриктно спазвана диета. Препоръчвам 21-дневната диета на Александра! Що се отнася до укрепването на бедрения мускул. Изобщо не е късно. Препоръчвам Hot Iron като форма на групово обучение! Действа много ефективно и целенасочено за цялото ви тяло! Перфектен за дефиниране и стягане. Но дори и тренировка във фитнес зала може да бъде алтернатива, дори ако искате да оформите бедрата си много целенасочено.
Мила Андреа! Никога не съм се движил, дори не съм ентусиазиран от това, така че предпочитам просто да се разхождам. Но знам, че имам нужда от нещо. Какъв спорт бихте ми препоръчали Благодаря Zoli
Здравей Золи! Погледнете уебсайта www.xbody.hu. Мисля, че там ще намерите правилния за вас метод!:)
Здравей Андреа, мога ли да отрежа мазнините от корема си, без да бягам поради проблеми с коляното? Да, аз съм момче. (лекарство)
Здравейте! Да! Регулирайте диетата си! Това е тайната на плоския корем преди всичко. Също така, разбира се при тренировки, кардио работата би била важна, но основният акцент е върху правилната диета. Що се отнася до упражненията - особено кардио - хоризонталният мотор може да бъде идеалната алтернатива за вас (поне не знаейки точния си проблем, мисля, че е така). Вижте 21-дневната диета на Александра и опитайте! Ще помогне!
Мила Андреа! Помогни ми! На 61 години съм, краката и бедрата ми също са добри, но имам „изпъкнали мазнини“ по корема и бедрата.Какво и как да тренирам Благодаря: Марж марж
Мила Марго! Бих ви препоръчал да упражнявате колоездене и лека диета (дори съставена от диетолог). Освен че правят добро за кръвоносната система, кардио тренировките ви помагат да намалите чувствителните зони. Трябва да знаете, че загубата на тегло никога не е локална, локална, а поради правилната диета и упражнения, които засягат цялото тяло и варират от човек на човек, от къде до колко. Във вашия случай бих предложил да използвате велоергометъра поне три до четири пъти седмично, от време на време за 20-30 минути, а след това, ако отидете до 40-45 минути. И тази форма на движение би могла да бъде допълнена от гимнастика за възрастни, ако наблизо има стая, където се провеждат. И не забравяйте за правилното хранене! Много важно, от съществено значение за отслабване!
Здравейте! Бих искал да попитам колко пъти седмично трябва да тренирам, за да работя 5 кг? Ходя на спининг два пъти седмично, също тичам и тренирам на бягаща пътека. Благодаря (Bea)
Скъпа Беа! За да отслабнете, освен упражнения, трябва и диета! Не забравяйте това! За съжаление само движението не е достатъчно. В противен случай, за да направите зрелищна промяна, тялото ви трябва да развива три до четири тренировки седмично в продължение на поне 60 минути наведнъж.!
Бих искал да попитам кой е най-ефективният начин да се отърва от мазнини и остатъци от кожа от корема си поради загуба на тегло Аз съм на 26 години 160 см и съм 55 кг. Благодаря Ви предварително за отговора. Беа
Здравей Беа! Не знам колко и колко време сте отслабнали! За съжаление кожата страда силно и изпитва затруднения при резки промени. Определено е необходим едногодишен гратисен период след обилна диета. Тогава ще видите колко можете да проследите внезапната промяна в кожата си. Ако не сте доволни след това време, предлагам ви да се консултирате със специалист (пластичен хирург), тъй като в екстремни случаи, за съжаление, в тези части е останал известен (кожен) излишък. Мазнините по корема показват, че все още се нуждаете от малко „усъвършенстване“. Следете храната си и започнете кардио тренировки три до четири пъти седмично в продължение на 30 до 40 минути. Това може да бъде бягаща пътека, джогинг или дори клас по бойни изкуства с повече калории и кардио.!