Понижаване на кръвното налягане с внимание; Здравен град Берлин
Със специална програма за внимание, пациентите с високо кръвно налягане успяха да намалят стойностите си
Според Световната здравна организация сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб, като годишно загиват близо 18 милиона души. Много от тези смъртни случаи се дължат на високо кръвно налягане.
Това може да бъде предотвратено чрез лекарства или промени в начина на живот, като по-здравословно хранене, загуба на тегло и редовни упражнения. Но промените в поведението често са предизвикателство. Тук вниманието може да бъде полезно, казва Ерик Лукс, професор по епидемиология, поведенчески и социални науки в университета Браун в Роуд Айлънд.
Високото кръвно налягане е извън контрол за мнозина
"Знаем достатъчно за високото кръвно налягане, за да можем теоретично да го контролираме при всеки. Въпреки това то все още е извън контрол при около половината от всички диагностицирани хора", казва Лукс, водещ автор на изследването, публикувано в списанието PLOS ONE.
„Внимателността може да бъде друг подход, който да помогне на тези хора да намалят кръвното си налягане, като разберат какво се случва в ума и тялото им“, казва ученият. Mindfulness или MBSR (намаляване на стреса, основано на вниманието) е програма за медитация за намаляване на стреса, разработена в САЩ от Джон Кабат-Зин.
Девет седмици на внимателност
За проучването Loucks и екип от изследователи разработиха деветседмична програма за понижаване на кръвното налягане, основана на вниманието, за 43 субекта, които бяха средно на 60 години. Повече от 80 процента от участниците са имали хипертония (130 систолични над 85 диастолични или по-висока), докато останалите са с повишено кръвно налягане (поне 120 над 80).
Програмата имаше за цел да използва техники за внимание, за да подобри контрола, регулирането на емоциите и осъзнаването на здравословни и нездравословни навици, като по този начин намали някои от рисковите фактори, свързани с високото кръвно налягане.
Понижете кръвното налягане с внимание
Очевидно е работило, както показва проучването. След обучението за внимателност участниците показаха значително подобрение в уменията за саморегулиране и значително намалиха стойностите на кръвното налягане. Участниците също подобриха консумацията на сол и алкохол и физическата активност.
Понижаване на кръвното налягане с внимание: Положителните ефекти все още са налице при едногодишното проследяване и са най-изразени при участници, които са имали неконтролирана хипертония от етап 2 (т.е. систолично кръвно налягане от 140 mmHg или повече). Тези участници все още показват среден спад на кръвното налягане от 15,1 mmHg, според съобщение за пресата.
Проучването започна с повече участници
Програмата, казва Лукс, съчетава обучение за внимателност с други стратегии за понижаване на кръвното налягане, като насърчава участниците да продължават да приемат своите антихипертензивни лекарства и ги обучава за навици, които допринасят за високото кръвно налягане.
В момента се провежда последващо проучване с повече от 200 участници, участващи в специалната програма за внимание. „Надявам се, че тези проекти ще доведат до промяна на парадигмата в възможностите за лечение на хора с високо кръвно налягане“, казва Лукс.