Понижаване на кръвното налягане по естествени методи
Тенденцията към високо кръвно налягане може да се наследи, но начинът ни на живот също допринася значително за тенденцията да се превърнем в болест. Николет Харт, човешки кинезиолог от Oxygen Medical, посочи, че с решителност и експертна помощ, болестта, която вече се е развила, може да бъде отстранена.
Не просто наследство!
Самото високо кръвно налягане не е неприятно в по-голямата част от случаите, причинявайки до леко главоболие, но увеличава риска от инфаркт и инсулт, както и от аневризма или бъбречна недостатъчност.
В Унгария 16-20 процента от възрастните и повече от половината от тези над 60 години страдат от високо кръвно налягане, но все още мнозина лекуват проблема изключително с лекарства. Всъщност податливостта към болестта се наследява с близо 40 процента. Но предразположението не е самото заболяване! Но външният вид на възрастен има редица рискови фактори за начина на живот. Те включват заседнал начин на живот, консумация на алкохол, стрес, висок LDL холестерол, висок прием на сол и диабет. Повечето от тях могат да бъдат променени само с воля и експертна помощ. .
Какво можем да направим?
• Яжте по-малко сол и повече витамин С.!
Ако можете да намалите приема на натрий до по-малко от 2400 mg на ден, ще намалите средното си кръвно налягане с 2 до 8 точки. Това означава, че не се препоръчва да се консумират повече от 5-6 грама готварска сол на ден.
Намаляване на високото кръвно налягане
От друга страна, увеличеният прием на витамин С има благоприятен ефект върху производството на колаген, като по този начин осигурява адекватна гъвкавост на съдовата стена. Американски изследвания установиха, че 1 mg повече витамин С на децилитър кръв намалява систолното и диастоличното кръвно налягане с приблизително 4,1 mmHg.
• Внимавайте с алкохола!
Консумацията на алкохол, консумиран ежедневно, особено концентрирани спиртни напитки, значително повишава кръвното налягане, така че не се препоръчва да пиете повече от чаша вино или бира с добро качество на ден. Освен това алкохолните напитки съдържат много калории, което също може да доведе до затлъстяване.
• Отслабнете!