По-ниско кръвно налягане Heart Lexicon данни за кръвното налягане
Горно (систолично) артериално кръвно налягане над 140 mmHg и/или по-ниско (диастолично) ниво от над 90 mmHg се нарича леко високо кръвно налягане. Преди това има сива зона, в която кръвното налягане се определя като изключително нормално. Това е 130 до 139 mmHg систолно и 85 до 89 mmHg диастолно.
Тъй като високото кръвно налягане може да бъде отговорно за различни заболявания като инфаркти, инсулти или съдови заболявания, определено трябва да намалите високото кръвно налягане. Рискът от заболяване за споменатите заболявания се увеличава, колкото по-високи са стойностите на кръвното налягане. И се увеличава непропорционално, ако имате други рискови фактори като тютюнопушене, затлъстяване и висок холестерол.
Високото кръвно налягане, което лекарите наричат хипертония (хипер = над, тонус = налягане), може ефективно да се бори с различни методи. В зависимост от тежестта, високото кръвно налягане се лекува или с промяна в диетата, в комбинация с упражняваща терапия, или с допълнителни лекарства. Ако сте пушач, определено трябва да се откажете от пушенето, ако имате високо кръвно налягане, за да намалите риска от вторични заболявания.
Чрез отказ от прекомерна консумация на алкохол, значително намаляване на теглото в случай на наднормено тегло и намаляване на консумацията на готварска сол, кръвното налягане може да бъде понижено. Това е доказано в научни изследвания.
Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, трябва да спортувате повече. Спортовете за издръжливост като джогинг, ходене, колоездене и туризъм са особено подходящи за понижаване на кръвното налягане. Упражненията са полезни и за понижаване на кръвното налягане. Тренировките с тежести, бойните изкуства и спортовете, които са свързани с повишено краткотрайно напрежение и по този начин повишено кръвно налягане, не са подходящи.
Някои храни са особено добри за понижаване на кръвното налягане. Консумацията на пресни плодове, зеленчуци и различни билки като лук, магданоз и чесън регулира кръвното налягане. Също така трябва да сведете до минимум консумацията на месо - особено тази на свинско месо. Чесънът, доматите, чушките, марулята и лимоните по-специално понижават кръвното налягане. Цвеклото също е в състояние да понижи кръвното налягане. Моля, обърнете се към статията "Цвекло и кръвно налягане".
Лекарят може също да предпише определени лекарства за понижаване на кръвното налягане. Често се използва определена група лекарства. В тежки случаи или ако има съпътстващи заболявания, може да е необходима комбинация от различни активни съставки. Групите лекарства, използвани за понижаване на кръвното налягане, включват бета-блокери, калциеви антагонисти, АСЕ инхибитори и диуретици. Коя от тези активни съставки е подходяща за вас зависи, наред с други неща, от вашата възраст. Лекарствата действат чрез биохимични процеси в централната нервна система или върху сърцето и водят до намаляване на кръвното налягане.
Постоянно променяйки диетата си, намалявайки теглото си и тренирайки редовно, можете значително да увеличите ефективността на лекарството или да се справите с по-малко лекарства.
Тъй като високото кръвно налягане често се причинява от прекомерен стрес, трябва да интегрирате упражнения за релаксация като йога или автогенно обучение в ежедневието си, за да понижите трайно високото кръвно налягане.