По-ниски липиди в кръвта (холестерол и триглицериди)
Ако понижаването на липидите в кръвта не може да бъде постигнато чрез общи мерки, Вашият лекар може също да препоръча намаляване на липидите в кръвта с лекарства.
Основни общи мерки за понижаване на повишени липиди в кръвта при хора с наднормено тегло са достигане и поддържане на нормално тегло (индекс на телесна маса под 25).
Яжте разумна средиземноморска диета. Намаляването на храните, съдържащи холестерол, трябва да се вземе предвид при съставянето на диета. Холестеролът се абсорбира главно с животински мазнини.
За хора без допълнителни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания е приемлив LDL холестерол до 160 mg/dl.
За хората с други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания трябва да се цели LDL холестерол под 130 mg/dl.
Трябва да се обмисли или започне лекарствена терапия, ако гореспоменатата LDL целева стойност е явно пропусната въпреки промяна в диетата.
Това разбира се трябва да се реши след консултация с Вашия лекар.
Лесни съвети за здравословно хранене и намаляване на липидите в кръвта.
1. Внимавайте за скрити мазнини (месо, колбаси, пълномаслено мляко, сладкиши).
2. Ограничете количеството мазнини във вашата диета до максимум 10% от дневните калории.
60 грама мазнини за жените и 80 грама за мъжете трябва да бъдат максималните. Една трета трябва да е мононенаситена, една трета трябва да е полиненаситена и една трета да съдържа наситени мазнини.
3. Намалете дела на храни с ниско съдържание на ненаситени мастни киселини (колбаси, месо, масло).
4. Предпочитайте мазнини и масла с висок дял на ненаситени мастни киселини (напр. Зехтин, рапично масло, слънчогледово масло).
Използването на мазнини и масла с ненаситени мастни киселини има положителен ефект върху нежелано високите нива на LDL холестерол.
Зехтин напр. вкусът му е много добър за салати. Рапичното масло с високо съдържание на омега-3 мастни киселини е подходящо напр. добър за готвене. Полезно е съотношението 5: 1 от зехтина към рапичното масло в диетата.
5. Яжте рибно ястие веднъж седмично. Предпочитайте видове мазнини с високо съдържание на мазнини (полак, херинга, скумрия). Те съдържат повече омега-3 мастни киселини.
6. Упражнявайте с храни с високо съдържание на холестерол (яйчни жълтъци, карантия, морски дарове като скариди, скампи, омари).
7. Яжте много плодове, зеленчуци и зърнени продукти. По правило плодовете и зеленчуците са 5 пъти на ден. Зелето, бобовите и пълнозърнести продукти се препоръчват за повишени нива на хомоцистеин.
8. Ако имате високи триглицериди, намалете захарта си (дори скритата захар!) И консумацията на алкохол. За разлика от използването на подсладители, използването на така наречените заместители на захарта не води до намаляване на триглицеридите.
9. Пийте достатъчно вода или сокове или плодов чай (около 2 литра на ден).
Практика пъти
Час за консултация
Понеделник до четвъртък
от 8 до 17 часа
Петък от 8 до 15 часа
Основни работни часове на практиката
от понеделник до петък
8:00 - 14:00
Срещи по телефона. Практиката може да има различно време за отваряне в мостови дни и по време на ваканция.
Регистрация
Какво трябва да носите със себе си, когато дойдете при нас? Тук сме съставили кратък списък за вас.