По-ниски калории - много лесно в ежедневието Xucker
Кой не го знае? Дълъг работен ден, няма време да хапнете нещо разумно и у дома остава само да поставите пица във фурната. Едва ли ще успеете да се отървете от зимните си мазнини по този начин. Всъщност сте искали да свалите няколко килограма, да се почувствате по-здрави и да сте по-активни. Със следващите съвети ще ви кажем как да намалите приема на калории с удоволствие, вместо диетично разстройство и йо-йо ефект.
По-ниски калории и едновременно отслабване
Пии много вода
Твърде просто, за да е истина, но тези, които пият вода вместо сокове, безалкохолни напитки и алкохол, автоматично намаляват голям брой ненужни калории. Пиенето на голяма чаша вода преди всяко хранене също намалява чувството на глад.
Използвайте приложения
Има многобройни приложения, които регистрират консумацията на калории (например от myfitnesspal). Ако записвате какво всъщност сте яли всеки ден в продължение на една седмица, в бъдеще ще ядете по-съзнателно. Понякога е достатъчно да видите греховете си в черно и бяло. Можете също така просто да правите снимки на всичко, което ядете, и да се гледате всяка вечер. Това изостря съзнанието за малките грехове между тях.
"Слушайте" тялото
Често сме забравяли как да обърнем внимание на сигналите от нашето тяло: стресираща сутрин и закуска се пропуска; В офиса има много неща за вършене, така че бързата храна се поръчва отново на ъгъла. А вечер наистина се случва много. По-добре да отделите достатъчно време, особено в стресови моменти, за да се насладите на здравословна храна. Вашето тяло ви благодари.