ПОМПА НА ГРЪДИ - Fit4Pro - Хранителни добавки

помпа

ПОМПА НА ГРЪДИ - Искате поредица от упражнения, които да работят на гърдите от всички ъгли?

Този прост и ефективен режим има всичко, от което се нуждаете.ЧУХТЕ ТОВА от нас и ние го казваме отново - изпълнявайте упражнения, които работят на гърдите от множество ъгли както с изолиращи движения, така и със сложни упражнения. Мислите ли, че преувеличих? Ако гърдите ви не са постигнали напредъка, който сте търсили, опитайте тази грудна програма преди изтощение за няколко седмици.

Първо, насочете се към кросоувър кабелите. В първия комплект използвайте кабелите, поставени на долните ролки и издърпайте дръжките отдолу нагоре, фокусирайки усилията върху горната и средната пекторали. Разтворете краката си малко настрани и направете няколко крачки напред, за да намерите ъгъла, който ви работи най-добре. Дръжте лактите си свити по време на сетове, за да работите с гърдите си, без да търсите твърде много помощ от трицепсите си.

хранителни
След няколко комплекта донесете хоризонтална пейка до машината. Седнете с лице нагоре и дръжте лактите леко свити, докато дърпате дръжките над торса. Може да се наложи да преместите пейката леко напред, за да получите максимална траектория на движение и максимално разтягане на пекторалите.

Накрая оставете пейката настрана и коленичете между противотежестите на хелкомерите с повдигнати до максимум макари. Сведете дръжките директно надолу до кръста, което кара усилията да отидат в долните пекторални части. Колененето може да доведе до по-добра стабилност, без да се притеснявате за баланса.

Сега, след като предварително сте изтощили гърдите си с упражнения за изолация, продължете напред. За всяко упражнение се уверете, че сте избрали тежест, с която да достигнете изтощение с зададения брой повторения. След като сте изчерпали пекторалите си по този начин, вие ще преувеличите, но ще имате най-доброто изпомпване на гърдите досега.

ПРЕДИЗВИСКВАЙТЕ ГРЪДОВЕ

Използвайте тази програма за няколко седмици и се насладете на изпомпването.
Махане на кабела (отдолу нагоре) 3 * (SETS) 10–15 (REPEATS)
Махане на кабела (хоризонтално) 3 (КОМПЛЕКТИ) 10–15 (ПОВТОРЯВАНЕ)
Кабели на коляното трептят (отгоре надолу) 3 ** (КОМПЛЕКТИ) 10–15 (ПОВТОРЯВА)
Натиснете с наклонени дъмбели 3 (SETS) 8–10 (REPEATS)
Бутане легнало хоризонтално с дъмбели 3 (НАСТРОЙКИ) 8–10 (ПОВТОРЯВАНЕ)
Избутано с отхвърлени дъмбели 3 (SETS) 8–10 (REPEATS)

* не включва 1-2 нагревателни комплекта ** не е показано