Помощни програми за интервално обучение и принципи на работа - Clinique Performance Santé
Всички знаем, че извършването на дейност в продължение на час на ден може да бъде от полза за здравето ни, но когато дойде време да излезем от къщата, времето ни е малко и винаги има какво друго да направим.
Не се отчайвайте, защото да, има начин да тренирате за кратък период от време и да получите същите резултати, както когато тренирате с часове. Решението на проблема ви се нарича INTERVAL WORKOUT.
Виждам ви да седите пред компютъра си и да се чудите, но какъв е този тип тренировка? Интервалното обучение е повтаряща се сесия на високоинтензивно интермитентно упражнение. Прекъсващото упражнение може да бъде от няколко секунди до няколко минути и всичко това е разделено от период на активна почивка. Активната почивка означава намаляване на интензивността на работа, но е важно да продължите да се движите.
Обикновено за бягане почивките по време на интервални тренировки са доста кратки: 30 секунди до 5 минути. Колкото по-близо се приближавате до 5 минути и колкото повече почивката ще бъде с висока интензивност (джогинг) и колкото по-близо до 30 секунди, толкова повече почивката ще бъде с ниска интензивност (ходене).