По-мощен и по-щастлив с 10-дневното предизвикателство! аз живея зелено!
Както вече съобщих, обичам предизвикателствата. От една страна, най-накрая можете да се измъкнете от задъненото ежедневие, от друга страна, научавате и откривате нови неща. Изживявам тялото си наново с всяко предизвикателство. Също така е страхотно, че предизвикателството е само за ограничен период от време. Не поемам никакви рискове и мога просто да го изпробвам без никакви задължения. Никой не ме принуждава да продължавам така цял живот. Така че всичко е лесно.
Както беше обявено в последния пост, правя 10-дневното предизвикателство от книгата на Dr. Петра Брахт Моята здравна формула - здрава, тънка и щастлива. В книгата на страница 55 ще откриете и личната ми история, невероятно се радвам, че съм там! Имах книгата няколко дни преди да излезе в продажба и успях да изпробвам 10-дневното предизвикателство сам. Ако кажете, че също сте любопитни за предизвикателството и бихте искали да го изпробвате, можете да се регистрирате безплатно за „олекотена версия“ на страницата на Петра. След това ще получавате имейл всеки ден с упражнение, за да опитате и да се запознаете.
Можете да намерите пълното предизвикателство в книгата. Всеки ден ще ви се предлагат три вкусни рецепти, които са както чисто растителни, така и без глутен. Това разбира се е идеално за мен, тъй като вече разбрах, че не мога да понасям глутен. Всеки ден започва с обобщение на важна информация, която ще ви подкрепи в ежедневието. След това има упражнение за внимателност и поток файо (упражнение за движение). Честно казано, аз съм много благодарен за упражненията за внимание в тази книга. В момента внимателността просто е твърде кратка за мен, така че по време на 10-дневното предизвикателство бях принудена да отделя повече време на тази тема. И това е невероятно добре. Отначало ми беше трудно да се включа. Когато съм под стрес, имам тенденция да имам все повече неща за вършене. Упражненията за внимание внимателно ме отпускат всеки път и ме връщат на земята.
Движение за повече гъвкавост
Вече съм избрал в един или друг момент, че обичам Miras Fayo-Flows. След всяка сесия се чувствам много разтегнат, много по-гъвкав и по-енергичен. Защото се движа във файо потока по различен начин от нормалното в ежедневието. Може би знаете това: Главата обича да играе игра с нас. Често си мислите, че упражненията ви уморяват и изтощават, особено когато сте в стрес или изтощение. Но това не е така. Движението не само ме радва, но ми дава и допълнителна порция сила.
Признавам си, понякога бърках малко рецептите. Не спазвах стриктно реда. За да може предизвикателството да работи, не трябва да се втвърдявате. По-добре е да останете гъвкави, така че предизвикателството да не се превърне в стрес фактор. Ако нямате готов карфиол, можете да изберете различна рецепта или да я коригирате малко и вместо това да използвате броколи. Например плодовете или плодовете се появяват в смутитата, които в момента са извън сезона или които не се продават в нашия супермаркет. Няма значение. Замразените стоки (като ягоди или малини) работят чудесно или можете сами да проявите креативност. Запознах се с нови комбинации с рецептите, особено смесите от подправки бяха много вълнуващи и наистина вкусни за мен. И забелязах, че сега използвам значително повече пресни съставки, които понякога се губят в ежедневието ми.
За потоците файо помолих съпруга ми да бъде необезпокояван през това време. Всеки, който има деца, знае за какво говоря. Намирането на тих ъгъл не е толкова лесно. Така че наистина бих могъл да се „потопя“ в движението и да усетя тялото. Онзи ден добавих упражнение за внимателно дишане към ежедневието си, защото бях много стресиран. Тя ми помогна много и тогава разбрах колко е страхотно да имаш такива помощни средства под ръка. В края на краищата винаги имаме дъх с нас.
По време на фотосесията не можах да се концентрирам върху дихателното упражнение, беше просто забавно! За щастие смехът също е здравословен!
И това не е всичко. Раздавам три екземпляра от книгата „Моята здравна формула - здравословна, тънка и щастлива“ на страницата ми във Facebook. Състои се от 3 части + 10-дневно предизвикателство. Трите части първо ви предоставят много знания за храненето, упражненията и вниманието. Например храненето е свързано с точки като: производител на болести, отрова в храната, производител на здраве, детоксикация, периодично гладуване, киселинно-алкален баланс, подут стомах, протеини, хранителни добавки, хранителни добавки и веганска диета. Информация за упражненията може да се намери на: Преодоляване на препятствията пред упражненията, защо упражненията ви правят здрави, 12 причини за повече упражнения, упражнения за болести и болка и ползите от йога Внимателността е третата точка, за нея може да се намери следното: Какво е това, за кого е полезно вниманието, стъпка по стъпка, изхвърлете баласта и постигнете целите. И започва практическата част, т.е. 10-дневното предизвикателство. И както казах, ако искате да изпробвате безплатната лека версия на предизвикателството, можете да намерите цялата информация на страницата на Петра.
След този междинен резултат скоро ще ви кажа колко много ми хареса 10-дневното предизвикателство и какъв извод лично направих от въпроса. Как ви харесват подобни предизвикателства и искате ли да участвате? До скоро, твоята Лиза.
Статия от Лиза Албрехт, публикувана на 5 февруари 2019 г.