Помощ за започване на диета, спешно необходима! Форум диетичен клуб
Реших да започна нов опит за диета в понеделник и сега, така да се каже, в подготовката търся „какво ще ям и готвя днес“. И трябва да кажа, че за мен е напълно разочароващо, че почти всички „диетични“ рецепти, които можете да намерите безплатно в Google, са твърде екзотични в моите очи.
Трябва да призная, че и аз съм напълно създание на навика, що се отнася до храната, и „поглъщач на консистенция“ и посредник, но не е честно да го затруднявам, преди дори да попитам какво, по дяволите, е амарантът и защо трябва да е в моя зърнена закуска? защо соево мляко, а не краве мляко с ниско съдържание на мазнини? защо манго, а не ябълка? защо кокосово масло, а не зехтин?
Мисля, че е наистина глупаво -.-
Бих искал да направя 4-седмичен план, в който да изброя какво ям и да готвя в кои дни, това би ми улеснило много, защото не е нужно да го обмислям всеки ден, но погледнете плана, ах добре, и го пригответе, така че диетата не е преувеличена 24 часа в денонощието и е по-лесна за интегриране в деня. поне в очите ми. Вече не обичам да броя точки и калории и да се отчайвам, защото не мога да класифицирам храна и т.н. и т.н. справете се с него веднъж в началото на месеца и след това просто се придържайте към него, това би било идеално за мен, за да не отслабна:)
затова се обръщам към вас.
някой знае ли страница, на която можете да изберете рецепти, които наистина са здравословни и особено не са напълно екзотични? Така че кажете, че в сряда дори няма обрат на талиатели с аспержи, намирам това за неустойчиво. Би трябвало да е здравословно, но земно. имаш ли нещо за мен? и за предпочитане разбира се за закуска и вечеря, може би просто преглед на това, което е добро/добре, и от това изграждам новата си закуска/вечеря. ) (има ли "име на диета" за него? нямам идея)
Знам, че звучи така, сякаш наистина не ми се яде, но определено съм, но не искам това да управлява живота ми. и определено ми е по-лесно да се придържам към нещо, което току-що е решено, отколкото да се бъркам с него всеки ден. и преди всичко най-накрая мога да пазарувам правилно и да имам общ преглед. в противен случай ще потъна в този диетичен хаос
Моля, помогни ми
Re: Помощ за започване на диета, спешно необходима!
отговор от fabianmama25 на 22 януари 2012 г., 7:21 ч
Здрасти!
Ето няколко основни правила за отслабване:
-изпийте най-малко 2l течност (вода, без чай)
-1 чаша вода преди всяко хранене (10 минути преди)
- 4 хранения на ден
- 4. Без продукти от бяло брашно и без сладкиши
-5. Без въглехидрати вечер
-6. Плодове и/или зеленчуци на три хранения
-------------------------------------------------------------------------------- -----------------------
Месо: говеждо, телешко, пилешко, пуешко, дивеч, овце, щраус
Наденичка: ако е пуйка, пиле или пуйка
Сирене: Продукти с ниско съдържание на мазнини, кварк, извара, крема сирене (ниско съдържание на мазнини); кисело мляко (нискомаслено или обикновено)
Яйца:
Зеленчуци: салати, карфиол, брюкселско зеле, бяло зеле, кисело зеле, червено зеле, лук, чесън, леща, зелен фасул, цвекло, домати, праз, краставица, гъби, маслини, чушки, спанак, маруля.
Плодове: лимон, всички видове плодове, грейпфрут, киви, пъпеш
в мерки: ябълка, круша
Само за закуска: грозде, банани
Ядки: слънчогледови семки, тиквени семки и др.
Мазнини: рапично масло или зехтин
Оцет: балсамов оцет, винен оцет,
Риба: всички (без паниране!)
Напитки: Минимална вода, чай, кафе без захар, понякога Cola-Zero, червено вино в умерени количества, рядко бира или шнапс
Подсладител: умерено
Пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени ядки, картофи
Мляко: 1,5%, соево мляко
Подправки
Можете да го използвате, за да си внушите супер страхотна храна дори без рецепти и с много въображение
Чао и най-добри пожелания
Стефи
Re: Помощ за започване на диета, спешно необходима!
отговор от Сабина33 на 22 януари 2012 г., 8:53 ч
Не си затруднявайте. Трябва да изберете храната с вкус, защото трябва да се придържате към хранителните навици и в бъдеще. Така че, ако предпочитате да ядете ябълки, отколкото манго, направете и това. Същото е и с млякото. И зехтинът никога не може да бъде погрешен.
LG и късмет, Sabine
Re: Помощ за започване на диета, спешно необходима!
отговор от лани на 22 януари 2012 г., 11:17 ч
всичко ми звучи твърде сложно. Почти никога не готвя по рецепта, особено не упорито и не толкова заклещено по план (този понеделник този вторник и т.н.). Гответе здравословни съставки, порцията за вас не е твърде голяма и добра. Много зеленчуци, постно месо в умерени количества, по-скоро риба и може би обичате тофу?
Правете зеленчукови супи и яхнии, използвайте пестеливо мазнини и използвайте мазнини, когато са здравословни и добри. Нямате никакво манго, тогава просто вземете ябълка. Тези рецепти са насочени към експериментиране, разнообразяване и избягване на скуката и вместо това да внесат разнообразие на масата. Но тогава можете да го направите сами, както искате
Re: Помощ за започване на диета, спешно необходима!
отговор от дама-целувка на 22 януари 2012 г., 12:54 ч
благодаря за вашите съвети, списъкът на fabianmama25 също е страхотен.
Тъй като принадлежа разбира се към категорията на хората, които всъщност са дебели, защото обичат да се хранят нездравословно твърде много (с изключение на SS, това започна много преди мен).
предишното ми меню изглежда съответно и досега празът е бил само в картофената яхния. И за да отидете с всичко това, всеки сос, разбира се със сметана/заквасена сметана/крем крем/прясно сирене, така че програмата с пълни мазнини. и просто не знам какво да готвя вместо това. затова бих искал да подготвя и изброя рецепти предварително, така че да е разнообразно. и за да не ми се налага да ходя постоянно да пазарувам, защото нямам всичко там, тогава съм по-малко изкушен да взема нещо "вкусно" със себе си.
Що се отнася до месото, аз (и това е може би единственото наполовина здравословно нещо за мен) съм изключително консуматор на домашни птици и под формата на наденица харесвам само много тънките филийки.
Наясно съм, че пия много, разбира се и съм известен пияч на нищо, елате с 2 чаши кафе за деня
но тази сутрин започнах директно с чаша вода и реших да пия голяма чаша вода всеки път, когато отида в кухнята. вече ми помогна да долея 3 големи чаши вода днес:)
Това, което бих искал да изпробвам по поддържащ начин, въпреки здравословната промяна в диетата и навика на + FDH, е нещо, което прочетох в текст за засилване на метаболизма. Бих искал да ям псилиум. Според този текст, супена лъжица всяка сутрин и вечер, изплакнете с 2 големи чаши вода, мисля, че може да се обогати с бентонит. подува се много в стомаха и особено в червата и е много здравословен.
който обича да чете:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html
сега попитайте откъде да взема това? магазин за здравословни храни?