Помощ за скръбта Какво помага при справянето със скръбта погребения през ноември
Процесът на траур следва смъртта на любим човек. Той помага на опечалените да се сбогуват и да започнат живот без починалия. Можете да подкрепите този процес с активна помощ за загуба. Ако сте засегнати сами, различни мерки могат да ви помогнат да се справите с мъката.
Регистрирайте се и получете безплатно нашата книга „Утешителни мисли“!
- За опечалените и техните близки
- За всички етапи на скръбта
- Ръководство за цяла година
Да живееш със загубата: мерки за справяне с мъката
Всеки скърби по различен начин и всеки се нуждае от различно време, за да обработи загубата. Важно е да позволите на мъката безрезервно. Осъзнайте, че скръбта е необходим лечебен процес за душата. Здравословно е и не трябва да се потиска.
Можете сами да подкрепите и ускорите процеса на справяне с мъката. Активната работа за скръб има много лица. Следното поведение може да ви помогне да преработите загубата си и да се излекувате духовно.
Позволете на мъката
Този момент е много важен. Когато ограничите емоциите си, вие също потискате лечебния процес. Позволете на негативни чувства като болка и отчаяние и не се срамувайте да покажете мъката си. Сълзите прочистват душата и могат да ви освободят от големи тежести.
Отидете на погребението
Участвайте в погребението и използвайте панихидата, за да се сбогувате. Колкото и да е болезнено да доведеш близък човек под земята, той е също толкова важен за справяне със скръбта: Той помага да се разбере и да се примири със смъртта.
Говорете за мъката
Обсъдете чувствата си с хора, които са ви близки. Ще ви освободи. Добре е да общувате с другите и това може да облекчи голямата ви болка.
Запишете какво ви движи
Ако ви е трудно да говорите с другите за вашата скръб, можете да използвате писането, за да изразите себе си. Напишете дневник или напишете писмо до починалия. Споделете всичко, което ви движи и смущава. Няма значение дали никой не го чете. Вие правите това само за себе си.
Разсейвайте се
Ако размишлявате и мислите ви се въртят около починалия цял ден, разнообразието може да е добро за вас. Някои хора скачат на работа, други спортуват, срещат се с приятели или изпълняват задачи, които отдавна са били отложени преди тях. В допълнение към разсейването, по-лесно ще заспите и вечер.
Направете нещо добро
Поглезете се с нещо, което обикновено ви харесва. Отнема само малко нещо, но може да ви помогне да възвърнете силата. Разходка, посещение на ресторант, масаж или обиколка за пазаруване са малки стъпки по пътя към независим, самоопределен живот.
Учете се от мъката
Дори от загубата на любим човек, много опечалени могат да получат положителни ползи. Болезненото преживяване им показва, че сбогуването е част от живота. Може би съжалявате, че не сте казали някои неща на починалия или не сте уредили важни въпроси навреме? Някои хора променят навиците си след преживяването на смъртта и започват да оценяват повече това, което има. Изяснете какво означава най-много за вас и дайте на важните неща повече пространство в живота си.
Поискай помощ
Ако се чувствате оставени насаме с мъката си и не знаете към кого да се обърнете, можете да намерите професионална помощ от специално обучени психолози по мъките и квалифицирани съветници по мъките. Ще намерите списък с избрани интернет предложения в края на този уебсайт.
Ето как можете да помогнете на другите да се справят с мъката
Можете да подкрепите близките в тяхната скръб. Най-важното при помощта за опечалване: Не оставяйте засегнатите сами през това болезнено време. Покажете състраданието си и предложите помощта си чрез морална и практическа подкрепа. Това се отнася и за времето след първата, остра фаза на траур.
съболезнования
Изказвайки съболезнования или съболезнования, вие изказвате своите съболезнования на опечаленото лице или семейство. Тя е първата реакция на новините за смъртта в случай на смърт. Има различни начини за съжаление. В зависимост от това колко близо сте били до починалия или доколко сте свързани с опечалените, можете например да посетите, да се обадите по телефона, да изпратите паметна картичка или погребален венец.
Посещение на съболезнование
Добри приятели и близки роднини често посещават траурната къща в случай на смърт. Човешката близост изразява вашето съчувствие по особено личен начин и дава много утеха на трауращите. Най-добре е предварително да попитате дали желаното посещение е желано и кога е подходящо за траурното семейство. Можете да донесете букет или погребално цвете.
Телефонно обаждане
Ако не можете да посетите лично, телефонно обаждане може да се използва и за изказване на съболезнования на опечалените. Въпреки това, изпратете съболезнователна карта след това, защото писането може да се чете отново и отново и думите ви ще имат още по-дълъг ефект.
Погребална карта
Така или иначе, паметната картичка или съболезнователното писмо е подходящ начин да изкажете съболезнованията си на траурната къща. Съболезнованията трябва да бъдат написани на ръка и да включват някои лично написани редове. Освен ако роднините не са заявили изрично различна молба, можете също да приложите парично дарение за цветни аранжировки към картата.
Изпратете лична мемориална картичка
Създайте своя лична мемориална картичка и изразете съчувствието си по личен начин.
Погребален венец
В допълнение към посещението или призоваването за съболезнования, можете да дарите погребален венец, цветна аранжировка или букет за погребалната служба. Дарението на цветята се подрежда върху ковчега или урната и се поставя върху надгробната могила след погребението. Погребалните венци обикновено се връзват с лък. Последните поздрави и имената на дарителите са отпечатани на лентата.
Съболезнования на гроба
След погребението е прието отново да се изказват съболезнования на близките. Това може да бъде само ръкостискане, прегръдка и/или няколко думи на състрадание. Ако обаче опечалените в некролога поискат да се въздържат от изказване на съболезнования в гроба, определено трябва да уважите това желание.
поддържа
Когато загубите любим човек, скръбта може да се превърне в първостепенно чувство. Затова за много опечалени роднини е трудно да се справят с предизвикателствата на ежедневието. Активно се приближавайте до опечалените и предлагайте подкрепата си. Това може да бъде например помощ за домакинството или организиране на погребението и погребението. Особено самотни и възрастни скърбящи често са много полезни с практическа подкрепа.
Да слушам
Дайте място на емоциите на мъка, като ги слушате. Попитайте: „Как си?“ И не се страхувайте да говорите за починалия. За много опечалени роднини помага много в справянето с мъката, когато могат да говорят за своята загуба и болка. Ако обаче опечаленият иска да остане сам, не се натискайте и го уважавайте. Приближете се към него по-късно.
Придружавайте
Интегрирайте опечалените в живота си, като планирате и извършвате дейности с тях. Това може да промени решението му и да му напомни, че животът продължава дори след загубата. Когато правите това обаче, проявете разбиране към чувствата му и не очаквайте той да се радва на заниманията толкова, колкото и вие.
- Дори след няколко месеца или години придружението е много важна помощ при скръбта, тъй като процесът на скръб може да отнеме много дълго време.
- След острата скръб идва много болезнена фаза, която се определя от липса и копнеж.
- Особено когато хората загубят партньора си, най-трудното време започва едва след погребението. Тогава те осъзнават, че отсега нататък трябва да живеят живота си сами.
- Представяме многобройни начини, по които можете да подкрепите опечалените по пътя им в нашето безплатно консултиране по скръб по имейл „Утешителни мисли.
Ако установите, че човекът не е в състояние да се справи сам с мъката или ако изпитвате признаци на депресия, насърчете го да потърси професионална помощ.
Етапите на скръбта
Известната швейцарска психоложка Верена Каст наблюдава четири различни фази в процеса на скръб. Те също така се наричат "фази на преодоляване на мъката" и често се използват за описване на типичния ход на работата по скръбта. В зависимост от първоначалната ситуация и психологическата същност на опечаления, процесът може да продължи точно както е показано тук, но също така е възможно засегнатото лице да развие проблеми и справянето с мъката да е в застой.
1. Фазата на нежеланието да бъде истина
Опечаленият е в шок и не иска да признае, че е настъпила смърт.
2. Фазата на появата на емоции
След няколко часа или дни избухват емоции като гняв, отчаяние, болка и гняв. Чувството за вина и въпросът защо също измъчват много опечалени. В зависимост от това колко близки са били отношенията с починалия, тази фаза може да продължи седмици, месеци или дори години.
3. Фазата на търсене и разделяне
В тази фаза има вътрешна конфронтация с починалия. Опечалените търсят места за спомен и преглеждат споделен опит.
4. Фазата на новото отношение към себе си и света
В последната фаза скръбта постепенно изчезва на заден план. Смъртта се приема и опечалените отново започват да оформят собствения си живот.
Симптоми на скръб
Загубата на любим човек представлява изключително стресова ситуация за организма, която може да реагира на това със симптоми, подобни на болестта. Типичните оплаквания по време на острия период на траур включват, например:
- Вътрешни вълнения
- безсъние
- Безволност
- Затруднено концентриране
- Загуба на апетит или глад
- Депресивни настроения
Освен това могат да се появят симптоми на стрес като главоболие, киселини в стомаха, сърцебиене, високо кръвно налягане, световъртеж или астма. Трябва обаче да приемате лекарства само за кратко време за облекчаване на симптомите. Вместо това използвайте успокояващи билкови алтернативи, като в този случай валериана, маточина, хмел и жълт кантарион ще ви помогнат.
Разпознайте депресията
Някои хора не могат да се справят сами с мъката. Имате риск от депресия. Често е трудно да се каже дали човек все още е в здравословен процес на скръб и оздравяване или страда от депресия, тъй като признаците и за двете могат лесно да бъдат объркани. Симптомите, описани по-горе, са много сходни с тези на депресията.
По принцип депресията може да се разпознае по факта, че психическото преживяване е трайно оформено от чувства като униние, опустошение или емоционално скованост. За разлика от процеса на скръб, болката не отшумява и засегнатите намират за невъзможно да изпитват положителни емоции.
- Ситуацията се възприема като безнадеждна.
- Мислите ви се въртят непрекъснато около себе си.
- Засегнатите хора страдат от намалено самочувствие.
Ако изпитвате тези симптоми върху себе си, трябва да посетите лекар. Депресията е сериозно състояние и може да бъде лекувана.
Професионални консултации за скръб
Можете да се обърнете към следното, ако вие или близки хора имате нужда от подкрепа за справяне с мъката:
- И таз добра
Съвети за скръб в цяла Германия - Федерална асоциация за подкрепа за загуба на жени V.
Списък на избраните съветници по мъките по федерални щати - Лавия - Институт за консултиране на семейната скръб
Съвети за скръб за деца, юноши и семейства - Телефонно консултиране
Квалифициран съвет денонощно
Често срещани въпроси
Тялото може да реагира на загубата на близък със симптоми, подобни на болестта. Типичните оплаквания в острия период на траур включват:
- Вътрешни вълнения
- безсъние
- Безволност
- Затруднено концентриране
- Загуба на апетит или глад
- Депресивни настроения
Освен това могат да се появят симптоми на стрес като главоболие, киселини в стомаха, сърцебиене, високо кръвно налягане, световъртеж или астма.
Процесът на скърбене е различен за всеки и може да отнеме различно време. Някои хора скърбят интензивно само няколко седмици, други отнемат няколко години, за да завършат процеса на скърбене. Това зависи от личното разположение, връзката на опечаления с починалия, обстоятелствата на смъртта и редица други фактори.
При определени обстоятелства обаче процесът на скърбене може да спре или да спре. В този случай мъката не става по-лесна дори след дълго време.
Справянето с мъката е процесът, при който опечалените се справят с болката си при загубата на човек. В хода на този процес опечалените се научават да приемат загубата си, да интегрират болката и преживяването на смъртта в ежедневието си и накрая да продължат живота си без починалия. Мъката обикновено става по-лесна.
Процесът на справяне с мъката е различен за всеки и може да отнеме различно време. В зависимост от връзката на опечаления с починалия, обстоятелствата на смъртта и редица други фактори, процесът може също да спре или да спре. В този случай мъката не става по-лесна дори след дълго време.
Швейцарско-американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос е забелязала, че хората преминават през пет различни фази, когато умират. Те се отразяват в чувствата на тези, които ги оплакват. 5-те фази на траур според Кюблер-Рос описват как скърбящите преживяват наближаващата смърт и смъртта на любим човек.