Помощ след диета - форум за културизъм

Съобщение от манумалин »29 септември 2018 г., 01:20

след

Ще се нуждая от вашите светлини, за да направлявам останалите операции.

На 33 години съм, висок съм 1,84 м и в исторически план все още съм с наднормено тегло. Вече бях правил диета преди 5 години (кардио + мускулна + диета, отидох от 125 на 95 кг за 1 година), която беше унищожена след 4 години отпускане и ресторанти .
Миналия октомври най-накрая реших да измерим цифрово липидния ужас. 127,7 кг тегло .
След шока от цифрите реших да взема малко нещата в ръце. С донякъде свободна диета (добре добре. Много свободен стил. Не тежа храна, моите източници на хранителни вещества биха накарали повечето от вас да скочат до тавана, въпреки разпределението на макросите, които не са твърде отвратителни), сега съм на 95 кг, без редовна физическа активност (с изключение на 2 до 4 км ходене на ден). Въпреки че последните дванадесет месеца бяха ужасно трудни по всички фронтове (сърце, работа, пари и т.н.), с периоди, в които качих малко тегло, не се считам за прекалено нещастен от вялата страна.
След всичко това, моят DEJ трябва да е около 2100 kcal, но тъй като не тежа нищо и правя много отклонения, е трудно да се изчисли.

Новата ми работа ме освобождава малко време, време е да възобновя някаква физическа активност и евентуално да възобновя по-сериозна диета, дори ако не се чувствам прекалено много да претеглям храна или да спра да ям ежедневно млечния шоколад. .