Моята техника за оптимизиране на загубата на мазнини - Алекс Леванд - спортен треньор; хранене

Със сигурност го знаете ако следите моя канал в Youtube, Аз съм запален практикуващ бързо! От няколко години насам аз‘Използва тази техника за отслабване, и ще ви разкажа за това днес.

техника

Какво е постенето ?

Постът като цяло е a резултати, повишаващи фактора, и прочистване на организма, но само по себе си не е необходимо да има резултати. Това е една от онези техники, които ви позволяват да увеличите резултатите от здравословен и естествен начин .

Принципът на гладуването се основава на оставете тялото в покой на нивото на прием на храна. Тоест да не се консумират храни, които ще поискат последните. Правейки това, тялото ви ще може да използва енергията си по различен начин.

Минималната продължителност на гладуването, която трябва да се счита за „гладуване“, е около 16 часа от последния ви прием на храна. Това е препоръчителното време за практикуване на периодично гладуване.

Различните видове гладуване

Можем да разграничим краткия и дългия пост: можем да разгледаме „кратък“ пост, който трае по-малко от 48 часа, и обратно след този период говорим за дълъг пост.

Ето резюме на различните фази на пост:

1. От 16ч.: Вашето тяло се счита на празен стомах, съхранените въглехидрати и мазнини ще се използват за енергия. Ние наричаме тази фаза гликогенеза. По този начин тялото бързо ще бъде в хипогликемия, но това състояние има само време и тялото в крайна сметка се адаптира. През това време мозъкът отделя адреналин и кортизол за да възстановите прекалено ниската скорост възможно най-добре, докато започне втората фаза.