Помощ при възпалено ахилесово сухожилие МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Нараняване на ахилесовата пета Помощ при възпалено и разкъсано ахилесово сухожилие
Името на ахилесовото сухожилие може да бъде проследено до гръцкия герой Ахил (на латински: Ахил), чиято единствена уязвима точка, според традицията, е петата му, така наречената ахилесова пета.
Каква ирония е, че сухожилието, което свързва телешкия ни мускул с петата, не е най-слабото, но най-силно от този вид в човешкото тяло. Последствията от нараняване са още по-неприятни. Всичко, което трябва да знаете за превенцията и лечението, може да намерите в тази статия.
В тази статия:
За какво се използва ахилесовото сухожилие?
Ахилесовото сухожилие, наречено Tendo calcaneus или Tendo ахилес в технически план, минава по долната част на крака и свързва мускулите на прасеца с петата. Позволява ви да повдигнете крака си, когато го търкаляте, докато ходите, и ви позволява да стоите на пръсти, като прехвърляте силата на прасеца върху петата и глезена.
Без ахилесовото сухожилие едва ли бихте могли да ходите и най-важното е, че няма да можете да спортувате, които изискват от вас да се отблъснете от земята с краката си. Калканеусът Tendo е изключително устойчив! Можете да го мислите за мравка под сухожилията, тъй като тя може да издържи и да носи многократно телесното си тегло.
Партньорска оферта: протеинов прах с колаген
Новата хранителна добавка "Triple Perform" укрепва мускулите и връзките на спортистите, като използва протеиновия колаген. Доброто снабдяване с колаген може да увеличи производителността и да помогне при проблеми със сухожилията. Опитайте "Triple Perform" тук.
Как да разпозная възпалено или скъсано ахилесово сухожилие?
Това е може би най-очакваният отговор на такъв въпрос: за болката. Всички болезнени оплаквания от ахилесовото сухожилие могат да бъдат обобщени като Ахилодиния. Те се разделят на три различни форми: дразнене на ахилесовото сухожилие, възпаление и разкъсване. Можете да ги различите по техните симптоми, но преходите са течни, обяснява д-р. Drieschner, специалист по ортопедия, травматология и спортна медицина в Norderstedt.
- Дразнене на ахилесовото сухожилие: Симптомите обикновено се забелязват в началото или в края на физическата активност, обяснява д-р. Брайтенбахер, специалист по ортопедия и спортна медицина в Бьоблинген. В остри случаи може да възникне болка, независима от стреса, като издърпване или парене, а също е възможно подуване на ахилесовото сухожилие.
Ако все още натоварвате сухожилието, докато тренирате както обикновено, a хронично дразнене развиват. В този случай според д-р Breitenbacher за постоянна болка в продължение на седмици и месеци. Можете да разпознаете дразненето на сухожилието по болката, която се появява по време на спорт. Хроничното дразнене и възпаление, от друга страна, се срещат и във фазите на покой. Между другото, 9% от всички състезателни спортисти са засегнати от дразнене на ахилесовото сухожилие.
Ахилесов сухожилие: Преходът от дразнене на ахилесовото сухожилие към възпаление често е течен. Възпалението често започва директно над петата на костта, тъй като тази област е слабо снабдена с кръв. Д-р Брайтенбахер обяснява, че възпалението на ахилесовото сухожилие не е конвенционално възпаление (тендинит), а дегенеративна промяна в сухожилието, поради което то трябва правилно да се нарече тендиноза.
В хода на острия тендинит също се наблюдават промени в натрупването на мазнини или натрупването на калций - в хронични случаи покълването на съдовете и нервите, както и микропукнатините са причина за симптомите. Може да имате и болка, когато си почивате, особено при разтягане на сухожилието. Д-р Според Drieschner възпаленото сухожилие също може да набъбне толкова много, че да го усетите. Удебеляването при вмъкване на сухожилието е рядко, но особено в средната област често има оток или подуване.
Разкъсване на ахилесовото сухожилие: В случай на разкъсване или разкъсване на ахилесово сухожилие, сухожилието е прекъснато - може да се разкъса частично или напълно. Пропускането на пълното разкъсване на собственото ви ахилесово сухожилие е невъзможно поради три неща: Има взрив, който съобщава за разкъсването, подобно на бич на камшика, има силна болка и едва ще можете да ходите, ако изобщо е, защото сухожилието на петата и мускулите свързва. В този момент не е възможно да наклоните пръстите на краката си и да завъртите крака си. Синината над петата също е ясен знак за разкъсване.
В случай, че се случи: Въпреки неприятните симптоми, не трябва нито да отписвате професионалната си спортна кариера, нито развлекателния си спорт веднага след пукнатината - методите за лечение обикновено позволяват и двете отново. Трябва обаче да сте наясно, че лечебният процес отнема много време и изисква дисциплина. Но повече за това по-късно.
Какви са причините за наранявания на ахилесовото сухожилие?
Има различни причини и рискови фактори, които могат да доведат до симптоми или да ги подкрепят. В повечето случаи внезапните, тежки натоварвания на сухожилията и глезена са причина за увреждането. Спортисти, чиито спортове изискват спринтове, резки промени в посоката или чести скокове, са особено засегнати, както и бегачи, които изминават много километри. В скуоша и хандбала, както и в скачащите дисциплини в леката атлетика и тениса, сухожилието е изключително стресирано, евентуално дори претоварено, така че лесно може да доведе до дразнене или възпаление.
Хроничните претоварвания и недостатъци в общата статика също често са отговорни за оплакванията. Следователно неправилната статика на проблемите с таза или гърба може също да повлияе на здравето на сухожилието.
Пукнатините, от друга страна, се появяват главно, когато ахилесовото сухожилие вече е повредено от микротравми/разкъсвания. Поради това не трябва да подценявате дразненето или възпалението, тъй като това може да увеличи податливостта към разкъсване. И ако вече сте имали скъсано сухожилие, вероятността се увеличава. Освен това според д-р Лошо обучените или скъсени мускулни вериги на Брайтенбахер също са по-склонни към оплаквания: внезапният старт, който инициира спринта до пистата, може да претовари Tendo Achilles. Неадекватното загряване по време на тренировка, неправилно подредените крака, които не се противодействат от стелки, и дори неподходящи обувки могат да бъдат причини за наранявания на ахилесовото сухожилие.
Какво помага при дразнене и възпаление?
Всеки, който често страда от болезнени разтежения и възпаления на ахилесовото сухожилие, трябва да се справи с проблема по принцип и да бъде изследван за дисбаланси, скъсяване, сраствания на фасцията или неравности - това може да предотврати рецидиви. Тези домашни лекарства и терапии са обещаващи за остри оплаквания:
В крайна сметка, независимо дали подозирате дразнене или възпаление, винаги трябва да посещавате ортопед хирург или специалист по спортна медицина, за да обсъдите възможните лечения.
Как се лекува разкъсано ахилесово сухожилие?
Ако подозирате разкъсване на ахилесово сухожилие, трябва да отидете направо на лекар или болница. На място, след ултразвук или ЯМР, се определя коя стратегия ще се използва за лечението.
При лечението се прави разлика между консервативна и оперативна стратегия: При по-малки сълзи се използва консервативна терапия, която облекчава сухожилието за 6-12 седмици със специални стелки или специални обувки - стъпалото постепенно се премества от равноденствие на 90 -Градската позиция е приблизителна. Ако се извърши операция, това е последвано от 6-седмично обездвижване, което предпазва сухожилието в последващата фаза на рехабилитация в продължение на 3 месеца, обяснява д-р. Брайтенбахер.
Колко време трябва да премина без упражнения?
Д-р Брайтенбахер препоръчва спортни дейности най-рано след около 3 до 4 месеца, въпреки че състезателните спортисти трябва да участват в състезания едва след около 6 месеца. Якостта на опън на ахилесовото сухожилие не се възстановява напълно дори след една година, така че трябва да помислите за по-дълга почивка, за да предотвратите възможни неуспехи. Д-р Drieschner съветва да спортувате след 3 до 6 месеца. По време на придружаващата физиотерапия обаче вече се извършват упражнения, които помагат за укрепване на мускулите. Трябва да се възстанови блокирането на мускулите и сухожилията, както и еластичността в тази област.
Как мога да укрепя превантивно ахилесовото сухожилие?
Точно както упражненията могат да помогнат за отслабването на ахилесовото сухожилие, то също може да спомогне за укрепването на сухожилието. Важно е обаче да включите в тренировката си спорт, който не само стимулира ексцентрично сухожилието (удължава го), но и тренира околните мускулни и фасциални вериги. Също така е важно да се насърчава взаимодействието между мускулите и сухожилията и тяхната еластичност.
Така че скачането на въже, туризмът или колоезденето вече могат да се използват за превенция. Освен това упражненията за баланс и баланс могат да ви помогнат да стабилизирате мускулите около ахилесовото сухожилие. В крайна сметка не трябва да забравяте да се затопляте обилно преди тренировка, да разтягате редовно прасците си и да третирате лепкавите фасции с валяк. По този начин предотвратявате бъдещи спортни наранявания.
Ахилесовото сухожилие и потенциалните наранявания са сложни и разнообразни. Можете обаче да защитите ахилесовата си пета с няколко трика: загряване, разтягане и превключване на предавка, ако имате лек дискомфорт.