Помощ при мрънкане, прищипване; Co Осем съвета за диета срещу стомашно-чревен дискомфорт; Списание Guide
Ако боли стомаха, важна е внимателната диета. След това засегнатите избягват храни, които натоварват стомашно-чревния тракт и вместо това разчитат на лесно смилаеми храни. Осем хранителни съвета срещу стомашно-чревни оплаквания!
Лека храна: облекчение за храносмилателната система
Почувствайте го в стомаха си леко ръмжене или ощипване прави стомашно-чревния тракт неудобен, адаптирайте диетата си към симптомите. В никакъв случай не трябва да преглеждате плана си за хранене, ако имате болки в стомаха или диария. Пълноценните храни - вероятно особено богати на мазнини - влошават симптомите на заболяването и забавят възстановяването. Леките храни или леките пълнозърнести храни съдържат само храни, които не натоварват допълнително стомаха или червата. Германското общество за хранене кодира индивида Компоненти на леката диета На.
Експертите предлагат да се включат около 50% от въглехидратите и само около 30% от мазнините в подходящи ястия. Съответно продуктите, съдържащи протеин, показват само до 20 процента. Като цяло, моля, обърнете внимание, възможно най-малко захар да поеме. Това натоварва храносмилателния тракт, точно като храни, които съдържат бяло брашно. Вместо това приемайте усилено пълнозърнести продукти за себе си, тъй като ви осигуряват достатъчно фибри.
Добре поносими храни
На пръв поглед със сигурност няма да знаете точно кои храни са включени в леката диета разрешени са. С други думи: кои продукти нямат утежняващ ефект върху много хора със стомашно-чревни оплаквания. Посегнете към зеленчуци като моркови, домати и зелен фасул. Засегнатите обикновено понасят добре карфиол и копър. Можете също така да се насладите на зрели плодове, включително банани и ябълки. В допълнение към вече споменатите пълнозърнести продукти, като хляб и тестени изделия, също са разрешени ориз и картофи.
С млечни продукти като кисело мляко и сирене, моля, уверете се, че те съдържат възможно най-малко мазнини. Постното месо е по-лесно смилаемо. Предпочитате да ядете с ниско съдържание на мазнини домашни птици, телешко и говеждо месо. Същото важи и за постна сол и сладководни риби, на които можете да се насладите като ракообразни и черупчести.
Тези храни трябва да се избягват
В случай на стомашно-чревни оплаквания, най-добре е да избягвате определени храни, които често влошават състоянието. Въпреки че това е така за много хора, не е задължително да е така и за вас. За да не рискувам, По-добре да се прави без зеленчуци като зеле, лук или чушки.
Тези се подуват и натоварват ненужно. В идеалния случай не трябва да ядете незрели плодове като цяло и по-специално сливи или череши, ако стомаха ви прищипва. Докато пълнозърнестите храни могат да се ядат, пропуснете големи хлябове. Прясно изпеченият хляб също натоварва стомаха ви. Избягвайте бутер тесто и други мазни печени продукти. Можете също да премахнете от менюто си изключително мазни сирена и пълномаслено мляко и кисело мляко. Освен това избягвайте тлъстите меса.
Сушено и пушено месо не яжте отново, докато стомашно-чревният тракт не се възстанови. И накрая, избягвайте мазна риба като сьомга и херинга, както и мариновани рибни продукти. Всички тези храни просто ненужно се изтеглят и забавят възстановяването ви тежест за храносмилателната система представляват.
По-малко е повече
Когато имате проблеми със стомаха или червата, е важно да свалите малко натоварване от храносмилателната си система. Можете да направите това, като направите направете без вредни продукти. Но това не се прави с това. Освен това внимавайте да не ядете твърде много наведнъж. Може да имате три големи хранения на ден, ако сте здрави: Закуска, обяд и вечеря. Най-добрият начин да се прекъсне този навик е да се използва малки порции няколко пъти на ден да поеме.
Тези натоварват храносмилателната система далеч по-малко, отколкото големите порции. Между другото, това важи и ако ядете само споменатите „разрешени“ храни. Лекарите и други експерти препоръчват удвояване на броя на храненията. Така че, ако обикновено ядете три основни хранения, ако имате симптоми, ще ядете повече от шест пъти. По-малките порции, които стомашно-чревният тракт смила по-добре.
Пийте много
С голяма вероятност вие също сте имали диария през живота си. Това неудобно храносмилателно разстройство засяга всички в даден момент. Независимо дали става въпрос за непоносимост към храна, развалена храна или дори стомашно-чревен вирус: Тези, които страдат от диария, губят много течности и с това също важни минерали и соли.
За да компенсирате това, най-добре е засегнатите да пият много. При остра диария лекарите препоръчват поне три литра течност на ден. Колко обаче пиете не е единственият решаващ фактор. По-добре обърнете внимание и на това, което пиете. От съществено значение е да избягвате сладки напитки като лимонада и да не пиете никакъв плодов сок. Вместо това утолете жаждата си с неподсладени напитки като чай. Плодовите и билковите чайове са идеални тук.
Можете също така да направите всичко както трябва с вода. Но в идеалния случай въглеродната киселина не се съдържа в нея. Все още водата е далеч по-добър избор. Кофеиновите напитки като кафе дразнят стомаха ви и са подходящи само за хора без симптоми.
Хранителна непоносимост ...
са с много хора причината за дискомфорта им в стомашно-чревния тракт. Глутенът и лактозата водят до силна коремна болка и неудобна диария при много от засегнатите. Проблематично е, когато не знаете откъде идва страданието ви. Оставете се обаче да бъдете тествани и ако например се потвърди непоносимост към лактоза, тогава е ясно откъде да се започне. Засегнатите избягват такива продукти, които съдържат лактоза. Причината е липса на лактаза в червата.
В резултат на това лактозата не може да бъде разградена, при което бактериите в червата задействат процеси, които водят до Газове и диария да води. Засегнатите или вземат хапче, или изобщо не съдържат продукти, съдържащи лактоза. Подобно е и с глутена. Производителите на храни се адаптират все повече към обстоятелствата и разработват продукти, които могат да се ядат без колебание.
киселини в стомаха
Много хора страдат от киселини. В областта на гърдите засегнатите усещат вид пронизваща болка, причинена от стомашна киселина, издигаща се до хранопровода. Причината често се крие в диетата. Какво и как са решаващи тук. По принцип някои от вече споменатите съвети помагат за облекчаване на симптомите на стомашна болка и диария. Ако имате киселини, разделете ястията си на няколко малки, вместо да приемате три големи основни хранения, както обикновено.
Мазните храни не попадат в чинията, ако имате киселини. Избягвайте така наречените киселинни разхлабващи средства. Солта, лютите подправки, кафето и сладките трябва да бъдат елиминирани от вашата диета, тъй като тези храни стимулират производството на киселина в стомаха ви. Плодовите сокове и газираните напитки са табу. Чай от джинджифил обаче е разрешен. Джинджифилът укрепва мускулите на стомаха, така че натрупването на киселина може да бъде намалено. Избягвайте да се храните и твърде късно: прочетете добра книга точно преди лягане или направете нова разходка из блока - но тогава е по-добре да не ядете нищо.
От подготовка до наслада
При оплаквания в стомашно-чревната област избягвайте пикантно печене и храна на скара. Вместо това пригответе храната внимателно, като готвите на пара и готвите. Така се запазват повече хранителни вещества. Нуждаете се от това особено спешно, ако имате диария. Много оплаквания не са причинени от самата храна, а просто грешно слушане.
Не поглъщайте и никога не правете храненето стресиращ и забързан процес. Вместо това не бързайте и се наслаждавайте на ястията си. Концентрирайте се върху храната и оставете нарушаващи фактори като вашия лаптоп или мобилен телефон навън. Също така е важно никога да не ядете или пиете твърде горещо или твърде студено. И двете водят до оплаквания. Имате ли стомашно-чревен вирус?, тогава консистенцията на храната също е определяща. След един-два дни само пиене ще свикнете тялото си с твърди храни с каша. Едва след това преминавате към леки пълнозърнести храни.
Заключение
Симптомите на стомашно-чревния тракт са сложни, но винаги неудобно. Ако страдате от подобни проблеми, избягвайте храни, които натоварват храносмилателната ви система, като особено мазни, солени и захарни продукти. Пийте много вода или неподсладен чай, особено ако имате диария и разделете храната на няколко малки хранения на ден.
Три страхотни основни ястия натоварват стомаха и червата. В случай на непоносимост към храна, това помага да се избягват храни, които причиняват симптоми. В допълнение към продуктите, роля и начин на хранене също играе роля. Избягвайте да ядете твърде късно и не бързайте. Стресът често причинява стомашно-чревни проблеми и влошава киселините.
Съвети за връзки по темата:
Щракнете тук и намерете подходящи доставчици на услуги във вашия район!
KennstDuEinen.de е рейтингов портал за доставчици на услуги във всички отрасли. Търсете и намерете най-добрите доставчици на услуги във вашия район!
Последни рецензии в гастроентерологията
като цяло спретнато
Трябваше да чакам дълго там, но накрая лекарят отново ме накара да се оправя. Сестрите също бяха мили.
удовлетворен
Много съм доволен от работата и гастроентерологичните показатели на Dr. Римляни, много хигиенични и чисти, това е много важно за мен, така трябва да бъде. Освен това лечението също е щадящо, което е много важно.
Безрезервно препоръчително
Безрезервно препоръчително, компетентно, много приятелски, дискретно и разумно!