Помощ при храносмилателни проблеми по време на менопаузата Vital
Менопаузата внася много физически промени в живота на жената. Това включва храносмилателни проблеми, които могат да се проявят под формата на газове, запек, лошо храносмилане, диария и наддаване на тегло. Обясняваме как възникват промените и какво помага.
The Менопауза са естествена фаза в живота на жената, която е свързана с хормонални промени. С увеличаване на възрастта, работата на тялото намалява, така че бременността с по-напреднала възраст създава повече проблеми и рискове. От определен момент, обикновено около 50-годишна възраст, организмът сигнализира, че не трябва да узряват повече яйцеклетки. Намаляването на хормоните води до спиране на овулацията и по този начин до края на менструалния цикъл. Обикновено се проваля понякога и се провежда само на неравномерни интервали, докато накрая остане напълно. Този преход се нарича перименопауза. От биологична гледна точка, когато жената най-накрая пропусне менструацията, плодовитостта приключва. През това време могат да възникнат различни оплаквания, включително проблеми с храносмилането.
Менопауза симптоми
Менопаузата засяга цялото тяло и храносмилателната система за много, но не за всички жени. Продължава средно четири години и може да причини типични симптоми на менопаузата:
- Нощно изпотяване
- Затруднено сън и умора
- Горещи вълни
- Промени в настроението
- раздразнителност
- Загуба на либидо
- намалено самочувствие
- Задържане на вода
- остеопороза
- Състезателно сърце
- Болки в ставите
- Качване на тегло
- Храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема, запек, диария, наддаване на тегло, коремна болка
Най-честите оплаквания, причинени от хормоналната промяна, са горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението, вагинална сухота и промени в кожата. Колко често се появяват и продължават да варират при различните жени. Повишаването на теглото също е често срещано явление. Това се случва, когато тялото разгражда мускулната маса, което води до спад на основния метаболизъм.
Обясняваме за какво да внимаваме, за да не страдате от лошо храносмилане.
Причините за храносмилателни проблеми по време на менопаузата
Менопаузата носи името си от хормоналните промени, които се извършват в женското тяло по това време. Причината за симптомите на менопаузата е хормонът естроген, който обикновено контролира хормона на стреса кортизол. Кортизолът е отговорен за регулирането на стреса и силните емоции.
С менопаузата обаче се стига до естествена Намаляване на нивата на естроген. Това води до проблеми за тялото. Той вече не е в състояние да повлияе достатъчно на кортизола. Без това влияние адреналинът в тялото се освобождава по-лесно, което от своя страна изключва храносмилателната функция. Тази верига от ефекти означава, че храносмилателната система не работи оптимално и следователно могат да се появят множество оплаквания и симптоми.
Тези фактори също насърчават храносмилателните проблеми по време на менопаузата
В допълнение към намаляването на нивата на хормоните, някои хранителни добавки, лекарства или дори антидепресанти, които често се приемат от жени на средна възраст, могат да окажат влияние върху стомаха и по този начин върху храносмилането. Затова обсъдете внимателно симптомите си с лекар.
Лечение на храносмилателен дискомфорт по време на менопаузата
Нередовните движения на червата, както и диария, газове и запек могат да станат нормални по време на менопаузата. Засегнатите страдат много от това. Има няколко трика, с които можете да подпомогнете храносмилането си. Като цяло тялото се нуждае от по-малко енергия с увеличаване на възрастта, но от повече хранителни вещества. Трябва да имате предвид това през цялата си диета. Затова посегнете към недостатъчно обработени храни и избягвайте сладкиши и готови ястия. Те обикновено съдържат малко хранителни вещества, но са много калорични.
За да увеличите теглото на изпражненията и да поддържате чревното съдържание меко, трябва да ядете много фибри. Увеличете приема на фибри най-малко до 30 грама на ден. Фибрите са най-вече в Зеленчуци, плодове, сушени плодове, бобови растения и пълнозърнести храни да намеря.
Освен това храните, съдържащи млечна киселина, помагат да се стимулира движението на червата. За това са подходящи кисело млечни продукти, кисело зеле и газирана вода. Освен това пробиотичните млечни продукти имат положителен ефект върху храносмилането.
От друга страна, трябва да избягвате запек на храни като продукти от бяло брашно, шоколад и банани, тъй като те могат да причинят запек и чувство за ситост.
Билкови лекарства срещу лошо храносмилане
На разположение са и различни билкови лекарства за подобряване на храносмилателните функции в тази възраст. Горчивите вещества, съдържащи се в глухарче, артишок и болдо, помагат при метеоризъм и лошо храносмилане. Ако имате запек, е полезно да прибегнете до ленено семе, псилиум, сена и кора от зърнастец. Хранителните добавки с естествени, поддържащи чревни бактериални култури също могат да помогнат за възстановяване на баланса в храносмилателния тракт.
Ако имате тежки храносмилателни проблеми, можете да накарате семейния си лекар да предпише храносмилателни лекарства за облекчаване на симптомите. Посещение на лекар също се изисква, ако подозирате, че симптомите могат да се дължат на друго медицинско състояние.
Съзнателна диета за симптоми на менопауза
Съзнателната диета не само помага да се заеме храносмилателната система, но също така може да бъде полезно средство за изпотяване и горещи вълни. Те са особено силни, когато нивото на кръвната захар спадне между храненията. Това може да бъде предотвратено чрез ядене на няколко малки хранения, така че отделните ястия да не са твърде отдалечени.