Помощ Искам да отслабна, но не мога да го направя »Форум - Kleiderkreisel
Здрасти
Така че на първо място, аз съм на 16 години, [Редактиране: Без комбинации височина/тегло] и тежа 62 кг и просто се чувствам неудобно, така че не бих казал, че съм дебел, а наедрял (хубав израз за това)
Така че проблемът ми е, че искам да отслабна, но някак си да не се справя, което тотално ме изумява, защото се движа много и спортувам
Тренирайте два пъти седмично за танци през уикенда, сега по време на карнавала, изпълнения и след това каране два пъти седмично и сега не ям толкова много над средното, а след това може би твърде много, но просто не мога да отслабна, някой има бакшиш
(Не искам да пия каквито и да било напитки или нещо друго, освен да отслабна по нормалния начин.)
Надявам се, че можете да ми помогнете
Благодаря им вече
Хубав съвет от мен: можете да го направите и вие. Вижте, в интернет има много вкусни рецепти БЕЗ въглехидрати. Без сладки напитки, само вода. Без тестени изделия, картофи или хляб. Много зеленчуци и плодове. Ако прочетете нещо чисто, знанието идва с времето.
Има и страхотно приложение за вашия мобилен телефон/таблет: freeletics
Изпробвайте, безплатно е. Можеш да се справиш, скъпа!
1. Първи път = извадете комбинация размер/тегло.
2. Бъдете търпеливи - здравословното хранене отнема време, за да повлияе на тялото ви. И с вашия ИТМ в никакъв случай не сте с наднормено тегло или твърде тежки.
Например, опитайте вкусни мюсли с плодове и нискомаслени кварки за закуска, салата с пуйка или авокадо за обяд и ориз/киноа със зеленчуци за вечеря.
В интернет има много страхотни и супер вкусни здравословни рецепти.
Или организирайте малка тренировка за пилатес за вас у дома
Където има воля, има начин
Моят съвет: без хляб, без тестени изделия, без сладки напитки (кола, спрайт и т.н.) и много зелен чай - дори в студена форма.
И тъй като така или иначе спортувате, това е добра комбинация с упражнения и добро или здравословно хранене
Ще кръстоса пръсти за теб! Можеш да го направиш!
Винаги отнема известно време, за да отслабнете. Какво пиеш? Трябва да пропуснете алкохола и сладките напитки като кока кола и т.н.
Някои пишат тук, че човек трябва да избягва въглехидратите, но аз не мисля така. Отслабнах с 35 кг въпреки хляба, картофите, тестените изделия и др. Ако искате да постигнете нещо, можете да го направите.
Това, което все още може да помогне, са неща като; Стълби вместо асансьори, велосипеди вместо автобуси, леки спортни упражнения, които могат да се правят удобно в леглото пред телевизора и т.н.
Определено оставете алкохола. Той е невероятно чист!
Хей имаше същия проблем:/Аз също съм на 16 години 1,56 см и сега тежа 49 кг
Така че, ако ядете нещо сутрин, не се опитвайте да ядете бял хляб или нещо подобно. Белият хляб може да бъде обработен бързо и отново ще огладнеете по-бързо.
Никога не гладувайте. Напротив, точно сега трябва да ядете много, за да не натрупва нищо тялото и да изгаря мазнините отново. Но правилното нещо: плодове и зеленчуци.
Пийте много в допълнение, тялото ви се нуждае от много течности, за да могат органите да вършат работата си правилно. Вечер пропуснете въглехидратите. Кажете: тестени изделия, хляб, картофи, ориз
Повярвайте ми, това помага и можете да си позволите и парче шоколад между отделните моменти, а не че сега мислите, че трябва да се справите без него
И тренирайте по малко всеки ден (имам куче, така че е удобно), само за да задейства метаболизма ви
Най-важното е никога да не ядете нищо, защото тялото ви след това преминава в икономичен режим и съхранява всичко, което получава, а вие наддавате, а не наддавате тегло: /
Надявам се да мога да ви помогна
Благодаря ви много за вашите съвети и мотивационна помощ. Вече съм много по-оптимистичен благодаря
Фу, моля, не оставяйте въглехидратите, това е най-лошото нещо, което можете да направите! За спорта, с който се занимавате, се нуждаете от енергия и най-добрият начин да си набавите това от въглехидратите! Но както вече беше казано: преминете към пълнозърнести продукти! Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и картофи определено също. Комбинирайте обяд със зеленчуци и малко постно месо, мюсли с кисело мляко и плодове сутрин и нещо с по-малко въглехидрати вечер! Освен ако не спортувате вечер, трябва да попълните енергийните си запаси със здравословна храна
Благодаря за съвета, да, винаги ми е трудно с въглехидратите, така че да напусна пътя и също мисля, че безсмислено сутрин ям само пълнозърнест хляб със зеленчуци, наистина вярвам, че това е заради храната между тях
Как обикновено се храните? Мисля, че е глупаво да се прави напълно без хляб или тестени изделия - по-скоро бих внимавал да консумирам "добри" въглехидрати.
Така че не оставяйте въглехидратите, но приемайте правилните.
В противен случай не „гладувайте“, защото тогава разрушавате метаболизма си.
След това цялото ви тяло преминава на втори план и съхранява всяко малко.
Пожелавам ти късмет! Можеш да го направиш
Чудесно е, че всичко звучи добре, благодаря за вашите съвети. Днес нямам сладкиши и много плодове и зеленчуци за бизнес и, разбира се, спортувах, защото днес имам концерти, надявам се мотивацията ми да продължи
Обикновено ям вегетарианско и сутрин пълнозърнест хляб и зеленчуци почти нищо по обяд, тъй като съм в училище и след това отново вечер
Яденето на твърде малко определено не е добро. Това също ви кара да наддавате!
Така че може би трябва първо да прочетете различните класове вещества. Кога проверявате дали захарта е въглехидрати, а въглехидратите - захар? Значи и ПЛОДЕН ЗАХАР в плодове? И тялото не може без въглехидрати (особено мозъчната функция). Всичко зависи от КОИ въглехидрати консумирате (дълговерижни и т.н.) и в какви количества.
Да, знам това, защото имам проучвания за храненето, но никога не успявам да го приложа, защото след това вече не съм мотивиран
Но ако въглехидратите с дълга верига са по-добри, т.е. амилоза и амилопектин, тогава трябва да имате неограничени юфка и да ядете нещо подобно
трябва да го ядете умерено, а не на едро!
Да, наясно съм с това, само че някак си успявам да не остана мотивиран, може би имате съвет за това ?