Помощ, играя здраво!
Нашата статия не е за тези, които тренират три пъти седмично. Ние сме много горди с тях, защото те също принадлежат към малцинството и правят нещо за тялото и здравето си. Когато, от друга страна, има пет от всеки три на седмица, възникват хиляда въпроса, влизат нощни овесени ядки, подозрителен прах, макроси и думата пилешки гърди звучи в най-лошите моменти, но има малко надеждни отговори и други, далеч по. Събрали сме въпросите на нашите познати, които тренират поне пет часа седмично от нивелиращата стъпка, опитваме се да разсеем няколко заблуди, защото не винаги въпросът е такъв, какъвто изглежда.
Има някои от нашите познати, които искат да напълнеят с повече тренировки - на унгарски искат да бъдат по-мускулести - а има и такива, които искат да отслабнат. А има и такива, които обичат да се движат гладко. Въпросите възникнаха във всеки след увеличаване на обема на обучението, изтъквайки много заблуди.
Имам забарохами през нощта, въртя се на грубо захарни неща, защо?
Вероятно защото не ядете толкова, колкото изисква животът на интензивен спорт. Ако имате добре разработена диета, при която калорийният ви дефицит не е прекалено брутален и ядете достатъчно протеини, фибри, мазнини и т.н., така че поддържайте всичко така, както сте го измислили или е измислено за вас от диетолог или някой от личните треньори за интернет на суперзвездата, няма да имате забарохама през нощта. Както и да е, ако са, тогава какво? Бих цитирал вечните думи на другаря Цвете: „Не е нужно постоянно да преглъщате“.
Винаги разтърсвам Burger King след тренировка, чуваш ли. Хайде!
Към това бих могъл да цитирам края на една много хубава и мъдра история:
„(.) В този момент Микакака излезе на поляната.
- Какъв е този велик Рамазур? - попита.
„Представете си, Миккамака - докладва Вацкамати, - Чудовището на Лайос е измъчено от сънливост.“ Вече разбрахме всякаква сънливост. Той се преобърна, изкъпа се в студено и студено, почти изяде кучешка шейна, пости, отсече дърво, сега щеше да каже рима.
- Няма начин, няма начин - усмихна се Микамака.
„Но какво да правя - оплака се Лайос Чудовище, - когато страдам от сънливост“.?!
- Е, спи - каза Микамака, - легни и поспи.!
Всички бяха с отворени уста. "
Връщайки се към въпроса, Микамака и аз можехме да отговорим: "Е, тогава не поглъщайте Burger King.".
Мога да ям тестени изделия?
Не знам, можеш ли да ядеш? Защото, ако имате алергия или сте чувствителни към глутен, по-добре се погрижете за това. Трябва да забравим, че се страхуваме от група храни и ги обвиняваме за неуспешната диета. Причината за неуспешната диета не са тестените изделия, не шоколадът, а фактът, че ядете твърде много и зле подбрани, движите се твърде малко и дори не се придържате към малкото, което сте измислили. Не угояване с мазнини, не угояване с въглехидрати, не угояване на месо, не ядене след шест вечерта, не угояване на определено количество храна, но те го правят наведнъж и хиляди други неща.
Няма значение по кое време на деня се храня?
На нивото, на което възниква този въпрос, напълно. Ще бъде фантастично постижение да успеете да запазите целта за калории и макроелементи в продължение на месеци. Дори не е нужно да го пазите до смърт, просто. Ще бъдете изумени колко е ефективен.