Помощ, докторе, бебето ми цял ден се взира в екрана!
Лекарите препоръчват при малки деца ежедневното излагане на каквото и да било означава цифров екран - телевизор, компютър, таблет - да бъде максимум един час, а в случай на по-големи деца и юноши, два часа, за да се намали рискът от проблеми с нивото на очите.
Д-р Моника Апостолеску, офталмолог, ни разказа за неразположенията, които могат да се появят при деца, които прекарват часове пред телевизора или компютъра.
Какви са рисковете за децата, които прекарват много часове пред компютърните екрани? Какви здравословни проблеми могат да възникнат?
Преди по-малко от 20 години децата прекарваха по-голямата част от свободното си време навън. Днес нещата са се променили, прекарват много часове на закрито, в училище, вкъщи, като си правят домашни и играят на компютър, таблет, телефон или гледат телевизия. Ефектът от този тип поведение и продължителното използване на цифрови устройства оказва влияние върху физическото и психическото развитие на децата.
Напоследък има много проблеми, свързани с ненормалната поза, която децата приемат на компютъра, с болки в гърба и шията, проблеми, свързани с продължителен заседнал начин на живот - с намален капацитет за физическо натоварване, наддаване на тегло - и, разбира се, проблеми със зрението.
Продължителната употреба, особено преди лягане на цифрови устройства, често е придружена от безсъние, понякога кошмари, раздразнителност и възбуда, особено при деца.
Разглеждането на компютър, таблет или телефон изисква сложни визуални механизми, които децата не са доразвили напълно. За разлика от изображенията върху печатна хартия, контурите не винаги са прецизни, контрастът не е много добър, а яркостта и отраженията на цифровите екрани са много взискателни за детските очи.
Какъв процент от вашите пациенти се очаква да имат проблеми поради това? Какво ви казват те и техните родители, когато дойдат на консултация?
Малко са децата, които се оплакват от симптоми, които са пряко свързани с компютърната дейност. Това е така, защото, от една страна, те се радват на това занимание и не искат да се откажат от него, от друга страна, защото имат толерантност и голяма способност за адаптация и дори появата на симптоми може да остане незабелязана. всъщност, считани от тях за нормални или маловажни.
Вместо това всички родители се оплакват, че времето, което децата им прекарват пред цифровите екрани, е твърде дълго.
Какви усещания се появяват при деца, които прекарват много време пред компютъра?
Трябва да кажем, че очите са изключително взискателни, особено за близки дейности (писане, четене, компютър, таблет и особено телефон). Колкото по-малки са гледаните детайли - особено на малки екрани - колкото по-малко е работното разстояние, толкова по-голямо е визуалното усилие.
Прекомерният визуален стрес през деня води до уморени очи, главоболие, понякога с двойно виждане от близко разстояние и често до затруднено зрение от разстояние.
С течение на времето се забелязва, че продължителната близка активност може да бъде придружена от появата на късогледство. Късогледството се проявява чрез зрение на малко разстояние.
В световен мащаб има голяма загриженост относно увеличаването на честотата на късогледство при деца, особено в азиатските страни, но също така и в Европа и Америка. Това корелира с повишаването на нивото на образование на населението на света, с времето, отделено за учене, което включва продължителна визуална активност, особено на компютъра през последните години. Към тях се добавят все по-малкото време, прекарано на открито, в големи пространства, ситуации, в които очите се отпускат.
Също така, използването на цифрови устройства в ранна възраст, особено малки, държани близо до очите, може да доведе до сериозни зрителни проблеми с течение на времето. Съобщава се за остри случаи на страбизъм - „кръстосани очи“ - след продължителна употреба на деца под 5-годишна възраст на мобилни телефони, държани на разстояние по-малко от 20 сантиметра. Решението в тези случаи е очевидно: спрете да използвате тези устройства.
Колко време би било препоръчително един ден децата да седят пред екраните, за да намалят риска от очни заболявания?
Не можем да се противопоставим на еволюцията и не се препоръчва да се попречи на децата да използват съвременни технологии. Но трябва да пазим баланс, защото искаме преди всичко да имаме здрави деца.
За целта, следвайки някои прости правила, можем да намалим рисковете от зрителни проблеми.
Важно е да се правят редовни очни прегледи, дори ако децата не се оплакват от нищо. Американската академия по детска офталмология препоръчва превантивен преглед на деца от 6 месеца, след това на 1 година, 3 години, 5 години и по време на училище на всеки две години. Ако има проблеми със зрението, децата с очила трябва да се проверяват на всеки 6 месеца.
По отношение на периодите, прекарани на компютъра, препоръките са, че за малките деца ежедневното излагане на каквото и да било означава цифров екран (телевизор, компютър, таблет) трябва да бъде максимум един час, а за по-големите деца и юноши - два часа. Препоръчва се да се комбинират няколко вида дейности през деня, с чести почивки от компютърната активност, включващи промени в стойката и физическа активност.
Има правило, което се препоръчва и за възрастни - на всеки 20 минути, в продължение на 20 секунди, за да гледате на разстояние от поне 10 метра. Така очите се отпускат и не се появяват повече неприятни симптоми.
Позицията на децата до компютъра също е важна. Гърбът трябва да е изправен, краката да докосват пода, екранът на компютъра да е под нивото на очите с ъгъл 15-20 градуса и препоръчителното разстояние от очите между 45-70 сантиметра.
Нека не забравяме, че ние възрастните сме пример за подражание на децата и ако те ни виждат през цялото време пред компютър или телефон, те ще искат да направят същото. Мисля, че най-важното послание, което трябва да запомним, е да намалим до минимум активността пред цифровите екрани и да насърчим децата да имат възможно най-много дейности на открито. И би било още по-добре да прекара по-голямата част от това време с родителите си. А качественото време, прекарано с деца, особено на открито, може да поддържа хармонични семейни отношения, да насърчава доброто здраве и може да предотврати или забави развитието на късогледство при деца.