ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБВАМ
Имам голям проблем: след 4 седмици конничите ще бъдат и няма да се впиша повече в косплея си, защото съм прекалено дебел. Все още съм толкова висока, колкото миналата година (170 см), но тежа 10 (.) Килограма повече:( Имате ли съвети как мога да отслабна колкото е възможно повече за 4-те седмици? В момента тежа 70 кг и се чувствам доста дебела и неудобна съжалявам, че ви безпокоя с това, но спешно се нуждая от помощ !: O
5 отговора
Това може да стане само с упражнения и промяна в диетата. Защо започваш толкова късно? Във всеки случай няма да можете да направите това, дори ако сте загубили 10 кг, това все още е далеч от мазнините, това, което е изчезнало, много повече просто вода и мускулна маса, така че по-добре отделете време и се почувствайте толкова добре, колкото сте и го оставете вземете го бавно.
Помислете за това следващия път. За 4 седмици можете лесно да отслабнете с 2 килограма, при условие че можете да управлявате диетата и упражненията си. Но това всъщност не прави голяма разлика.
Предполагам, че времето на Connichi 2014 вече е фиксирано за малко по-дълго? Сега е време да натиснете и да помислите за това някъде в началото на следващата година.
Спорт . ако сте достатъчно възрастни отидете на фитнес . добро хранене . много упражнения .
За 1 месец свалих 7 килограма. Просто яжте пълнозърнест хляб, наистина можете да се храните напълно. Пийте много вода и 15 минути на ден са достатъчни. Пълнозърнестият хляб е наистина важен.
Ще опитам. ^^ viiiieeelen благодаря за вашия отговор. -
Ако искате да отслабнете здравословно, можете да управлявате максимум 4 кг на месец. Тогава не ядох никакви сладки неща. Без сок, сода, кола. Без мазнини и само пуйка и наденица. Картофи и Паста 80 г на ден. Лъжица зехтин в салатата е важна заради приема на витамини. Съдържание на мазнини в сирене само до 18%, кварк и яйца, варена шунка също сурова без мазнина.
Закуската е важна. 1-ва филия пълнозърнест хляб! със споменатото покритие. Между малко плодове (не много, заради фруктозата) кисело мляко без плодове, без леки продукти. Всичко е само измама. Също така вечер 1 Sch. Хлябът със салата Домати също са здравословни, много сън и, разбира се, упражнения. Колоездех по 1 час всеки ден и плувах два пъти седмично. Това беше преди година. Досега не съм наддал. Но от време на време съгреших. Опитайте, определено ще работи. Не бъдете убеждавани да изхвърляте въглехидрати, те се нуждаят много от тях, за да може мозъкът ви да работи и да не изпитвате глад. L. G.