Помогнете да отслабна с; Качване на тегло! Форум по културизъм

Съобщение от Oleguer »04 юни 2014, 10:17

качване

Здравейте, и благодаря предварително на тези, които ще ме прочетат и ще ми помогнат.
Отслабвам, докато от моята успешна фаза на стабилизация добавих 200 калории към дневния си план.

Обяснения:
Следвайки метода на Lafay в продължение на 1 година и половина, направих първи масов прираст между март и октомври 2013 г. Качих 11 килограма, преминавайки от 71 на 82 кг.

След това изсуших (чрез изваждане на 70g сурови нишестени храни от 255g дневно) между средата на октомври 2013 г. и началото на февруари 2014 г., отслабвайки с 6 килограма за 3,5 месеца. Хубава кройка, за да спечелите в крайна сметка около 6 кг мускули и малко по-малко мазнини, отколкото преди тренировка с тежести.

От октомври 2013 г. до февруари 2014 г. измерванията ми се развиха, както следва:
Гърди: 98,5 до 95,7 cm.
Размер: от 83,5 до 75,5 см.
Корем: 90,5 до 83,5 см.

Стабилизирах теглото си и възстанових баланса си през целия месец март, с 76,0 - 76,1 килограма с добавка на 20 g нишестени храни или 205 g на ден.

Затова в началото на април отново започнах да трупам маса, но този път по-малко мазнини от 1-ви.