ПОМОГНЕ! Как да отслабнете в тялото на семейния форум; фитнес
Отслабнах със СИС 17 кг миналата година след бременността.
Бързо си върнах старото тегло от 76 кг. Това беше наистина лесно. Но 76 кг е твърде много и исках да отслабна до 65 кг. Но каквото и да правя, отслабвам с няколко килограма и след това продължавам да се плъзгам обратно до 76 кг, които имах много преди бременността. Това, че съм тънък в съня си, вече не ми прави нищо и някак си вече не мога, защото не мога да ям по цял ден с две деца и вечер съм толкова гладен. Опитвам и спорт, ходене. Но се справям само веднъж седмично, защото съпругът ми трябва да работи до 20:00. Но трябва да кажа, че цял ден съм на крака с работа и голяма къща, деца.
Какво трябва да направя? Какво можете да издържите добре и е особено подходящо за семейства.
Дайте ми вашите съвети!
Извън ИТМ ли сте? След това комбинирайте WW, ако е необходимо, със Sis.
WW всъщност винаги работи (ако имате наднормено тегло до известна степен и по друг начин сте здрави), тъй като консумирате по-малко калории. В комбинация със Sis (поне без KH вечер) е още по-добре.
Многобройните рецепти са забавни, вкусни, подходящи за семейството и лесни за готвене. Правих Sis преди и определено бях там всеки ден за точките си след WW - нищо чудно тогава да не работи.
Не мисля много за SiS и Ко. Не харесвам тези насоки за това кога мога или ТРЯБВА да ям нещо. Ужасно.
Обичам да ям KH, дори вечер.
Моята стратегия (сега минус 25 кг за една година):
Яжте достатъчно сутрин (иначе вечерта ще има лоши пристъпи на глад, опитът ми!)
не гладувайте, това твърде често води до преяждане
пийте много, човек често е жаден, но се чувства като глад. Доматеният сок е добър, защото е задушен и вкусен и почти няма калории
малко плодове (заради фруктозата), малко сладкиши, понякога парченце шоколад или 5 гумени мечета (ако не можете да се справите с това, барче веднъж седмично. за мен това са ядки, така че трудно мога да спра и след това да ям на всеки 1-2 седмици цяла чанта отворена)
Не ям повече от 1500-1700 ккал и го държа като японски (80% формула, прочетете: спрете, преди да сте пълни с хартия), вземете малки чинии и вилица за торта, което също помага
и гайките и болтовете:
СПОРТ и упражнения
Започнах малко, карах на велоергометър по 30 минути всеки ден, но в началото беше напълно бавно и безобидно
след това преминах към ходене заради по-доброто време, бавно само половин час на ден
сега ходя по 2 часа всеки ден и циклирам по час.
И има две деца, това работи!
Можете да го направите и вие!
много поздрави
леле, това звучи страхотно, 25 килограма за година.
Тъй като аз също имам две деца, разбира се ме интересува как успявате да ходите по два часа на ден и да циклирате един час. Преди ходех по джогинг по час всеки ден като студент. Но в момента никога не мога да успея да създам такъв времеви прозорец, особено не всеки ден! Когато детската градина е там, аз я опаковам два пъти седмично, за да загребя нещо безплатно.