Помогне! Яжте здравословно и лесно, без скъпоценни камъни; se Форум за здравословно хранене
Член от 13 октомври 2004 г.
8 публикации (ø0/ден)
Аз имам проблем. Така че не е, че съм с наднормено тегло, но бих искал да съм отслабнал с пет до седем килограма.
Сега има прекрасни рецепти. Но всички са със зеленчуци.
Не че просто не обичам зеленчуци, не. Опитах всичко, но нищо не работи, освен морковите и карфиола. Прилошавам мигновено.
Затова исках да попитам дали някой тук има добра идея какво мога да направя, за да сваля няколко килограма, без да разчитам на зеленчуци.
Надявам се за помощ
Член от 29 октомври 2003 г.
139 публикации (ø0.02/ден)
| Тогава бих направил много с тестени изделия и картофи и с каквито зеленчуци харесвате. В много неща като запеканки, карфиол и моркови със сигурност могат да заместят праза и гъбите и броколите. Постното месо (например пилешко) и рибата винаги са вкусни. |
| Цитат и отговори |
Член от 10/08/2004
55 публикации (ø0.01/ден)
Това, което също е абсолютно важно, ако искате да отслабнете: упражнявайте се! Това е много важно, защото ако просто се опитате да отслабнете чрез диета и спрете да се храните правилно, метаболизмът ви ще се забави и ще премине към „спешната програма“, т.е. той съхранява повече, защото смята, че ще има лоши времена. Спортът има и хубавия ефект, че укрепва и оформя тялото.
Не е задължително да е джогинг веднага. Дори разходката може да се движи много, ако обикновено просто седите лениво на дивана. Или вземете колело вместо кола/автобус.
За да загубите един килограм, трябва да \ "не ядете \" около 7000 ккал. Така че, напред, раздвижете се.:)
Още няколко думи за храненето: Всъщност ми е много трудно да съчувствам на вашата ситуация, защото обичам (почти) всякакви плодове и зеленчуци. Но ако наистина не се понижи, тогава просто трябва да обърнете внимание кои храни напр. имат малко мазнини. Т.е. можете да обичате да ядете паста - но без сметановия сос! Гювечът също е в него - но без сметана или други мазни неща, а сиренето за запека също трябва да е с възможно най-ниско съдържание на мазнини (и да не се прави толкова много). Птиците и рибите са важни - много протеини и други важни хранителни вещества, но малко мазнини.
Що се отнася до въглехидратите, това е нож с две остриета, защото има \ "добри \" и \ "лоши \" въглехидрати. Много захар не е непременно полезно за отслабване. По същия начин бяло брашно. Тези неща водят до повишаване на нивата на инсулин, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини и създава глад. Пълнозърнестите продукти са по-добри. Те обикновено имат много по-добър вкус и ви засищат добре.
Ами плодовете? Не харесвате ли и това? Иначе: Плодовете също са идеални за отслабване, тъй като съдържат много витамини, от които тялото се нуждае - също и за да се отърве от мазнините.
Също така много важно: пийте много (около 3 литра)! Най-доброто е вода или неподсладени плодови/билкови чайове. Ограничете максимално консумацията на напитки, съдържащи кофеин.
Толкова мъдрост от моя страна първо.