Помнете по-добре 3 трика за добра памет
Обучение на паметта 3 трика за по-добра памет
Тази статия е публикувана на 10 юли 2018 г. от Orange - младият портал на Handelsblatt.
„Не забравяйте за мен“, групата Simple Minds пее през 80-те - не толкова лесно, когато току-що сте срещнали двадесет нови души на инаугурационно парти. Ъъъъ, Лена, Лора, Лиза - как беше това отново?
Запомнете по-добре: 3 трика за добра памет
Как може мозъкът ми да има място за сто текста, но изобщо не мога да си спомня имена. Да не говорим за паролите или къде си сложих ключовете? За изпити използвам умело тактиката за обучение на булимия и трябва да проверявам всеки път кой е новият министър на семейството.
С нашия мозък ние имаме готова високоефективна памет, която непрекъснато се разширява и създава нови връзки, колкото повече научаваме. Изследователите дори са открили, че мозъкът ни може да разпознае впечатления, които вече са били наблюдавани в рамките на 350 милисекунди. Така че, ако срещнем отново някой, когото отдавна не сме виждали, мозъкът помни поне чувство на познатост за по-малко от половин секунда.
Ако сега можехте да си спомните името му. Достатъчно за мен: Срещам се с Урсула Ноак, която от дванадесет години е обучена треньорка по памет и е инструктор на други треньори по памет от „Мислещ Хамбург“. С тези три трика гарантирано няма да забравите нищо по-бързо.
Запомнете по-добре: Трик 1 - loci методът за дългосрочна памет
С метода loci, от locus (на латински = мястото), обектите се запомнят, като се присвоят мислено на определено място. Можете да запомните до 20 обекта без никакви проблеми, казва Ноак.
Методът loci е особено подходящ за запаметяване на последователности. Тук помагат определени процеси, като например тялото. За целта определени части на тялото са номерирани отдолу нагоре или обратно. След това запомняте последователност въз основа на това и свързвате това с условията или впечатленията.
Тогава левият крак би бил номер едно, например с Мюнхен като най-южната столица на страната, разбира се в Бавария. И точно отгоре, носът, номер 16, Кил - столица на Шлезвиг-Холщайн.
Тази стратегия прави запаметяването много по-лесно от скучното запаметяване. Мозъкът не може да установи никакви логически връзки между обектите. Ето защо е толкова трудно за нас да запомняме списъци - например с всички федерални провинции на Германия или най-новата лексика от уроците по испански.
Можете също така да си спомняте хората с тази стратегия, като ги „съхранявате“ мислено на едно място. За да работи това, най-доброто нещо, което можете да направите, е да измислите история, която свързва човека с мястото. Например, ако колега от работата често говори твърде много, тогава вие поставяте името си на езика си. Звучи лесно, нали?
Удивително, между другото, работи особено добре, колкото по-луда е историята, която измислите. „Мозъкът може да помни странни неща по-добре от ежедневните неща. Сексуалните намеци работят най-добре “, смее се Ноак. „Колкото по-хлъзгава и креативна е историята, толкова по-лесно е да я запомните“.
2. Трик за добра памет: карти на ума
Тази техника всъщност е открадната от управлението на времето, но е идеална за обучение на паметта. „С картите на ума ние просто помагаме на мозъка да установи връзки“, казва акробатът на паметта.
В класическа мисловна карта, измислена от Тони Бузан, изчертавате някои взаимосвързани термини на предварително празен лист хартия. Обикновено това се случва кръгово. „Почти всеки ден чертая карта на ума. В средата пиша датата и около нея всички задачи, които трябва да изпълня този ден “, казва Ноак. Връзките позволяват на мозъка да запомни особено добре задачите.
Трикът зад него: колкото повече сетива запомня нещо, толкова по-добре мога да го запомня. Така че аз не само виждам термина, но и го пиша, което помага да се "схване". Ето защо съдържанието от видеоклипове е особено добро, защото можете да го чуете, но и да го видите.
3. По-добре да запомните имена? Изградете магарешки мостове!
Сега става сериозно: Как да запомня имена? Експертът съветва: Повторете името веднага щом някой се представи. Помага и ако попитате откъде идва името или как се пише.
Освен това човек абсолютно трябва да строи магарешки мостове. За да направите това, името може например да бъде разделено на срички. Също така помага да се измисли рима за него. Все още вярна на мотото: колкото по-абсурдно, толкова по-лесно е да се запомни. Но най-добре работи, ако измислите история за човека.
Необходим е пример. Ноак: „Ако съответният човек се нарича Кармински, например, може да се помисли, че човек обича да седи до камината, когато е студено и обича да кара ски. Най-малките истории могат да ви помогнат да запомните името по-късно ".
Какво ще кажете за името ми? Питам треньора на паметта. Кратко мълчание. Как да го напишеш отново, казва тя през смях. Дем-бин-ски, раздели тя. "Вие също обичате да карате ски", казва тя през смях. Е, тя е точно там. Бързо забелязан!