Помислете за ритуала, който диетологът ми каза за това как да не напълнявам, докато

Руснаците все още са в карантина, която беше въведена навсякъде заради COVID-19, и все по-често се оплакват, че в лицето на новата реалност атаките им за хладилник за нещо вкусно стават твърде чести. Диетологът Ирина Бородина от Екатеринбургския център за медицинска профилактика ни разказа как да се храним, за да не напълнеем.

който

Специалистът препоръча да се започне с ритуал. Трябва да е преди да отидете в хладилника. Това може да включва обикновено изпиване на чаша или две вода, скачане или изпълнение на 50 клякания. Можете ли да си спомните и други спортни упражнения. Освен това намалявате броя на калориите, особено през втората половина на деня. Направете вечерята много лесна. За това са подходящи яйца, билки, зеленчуци, риба или млечни продукти. По-добре да бъде напълно изоставен от захарта. В екстремни случаи можете да бъдете заменени. Поддържането на диетата ви под контрол помага да се води дневник на храните. Ами главното е, че трябва да продължите да се движите. Спортните карантини по някакъв начин наистина не искат, но е възможно да замените миенето на подове, гладенето на пране и други домакински задължения, които са чудесен начин за аналогово обучение.

По-добре е да премахнете напълно от храната бързо хранене, готови ястия и солени храни. Не е излишно постоянно да се напомня за спазването на водния баланс.