Помислете положително Как оптимизмът укрепва тялото и душата - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Позитивното мислене не само подобрява качеството на живот, но и насърчава здравето.
Учените изследват връзката между психиката и тялото в продължение на много години и отново и отново са доказали, че нашите чувства са тясно свързани с реакциите на нашето тяло.
Много изследвания твърдят, че позитивното мислене може значително да насърчи здравето. Хората с оптимистичен поглед към живота като цяло са по-здрави от песимистите.
По-нисък риск от сърдечни заболявания
Това е резултатът от изследователи от Харвардския университет, които са изследвали в ново проучване дали положителните мисли могат да предпазят от типични често срещани заболявания. 70 000 жени взеха участие в проучването.
По време на оценката учените установиха, че изследваните лица, които са имали оптимистично основно отношение, са имали риск да умрат от сърдечни заболявания или инсулт, който е с една трета по-нисък.
Укрепена имунна система
Как може да се обясни, че оптимизмът очевидно е полезен за здравето? Многобройни проучвания показват, че обнадеждаващото и оптимистично отношение укрепва защитните ни сили.
Позитивното мислене активира самолечебните сили в тялото и оптимизмът има лечебен и защитен ефект дори в стресови моменти. Следователно оптимистичните хора са по-малко склонни да се разболеят като цяло.
Така че определено си струва да гледате на света през розови очила по-често. Но как го правиш?
Позитивно мислене
Когато мислите позитивно, фокусът е върху промяната на фокуса: далеч от забиването в негатива, към прекъсване, релативизация и обмен.
Става въпрос за приоритизиране на позитивността, т.е. всеки ден човек съзнателно търси ситуации и дейности, които предизвикват положителни чувства. За щастие позитивното мислене не е вродена черта, а нагласа, която всеки може да научи.
Малки неща, които винаги работят
Основното изискване за позитивно мислене е да приемете ситуацията, в която се намирате в момента - дори да не е приятна в момента.
Приемането води до вътрешна свобода, това, което се случва навън, ви засяга по-малко и можете да използвате енергията си, за да намерите решение или да се освободите от проблема.
Започнете с въпроса какво точно бихте могли да направите сега, за да се почувствате по-добре. Само за да спре да се ядосва за нещо.
Всяка вечер си напомняйте за всички положителни неща, които се случиха през деня. Това включва и забавни случки, които веднага разведряват настроението.
Планирайте време с приятели: Имунните клетки оценяват общителността и доброто настроение! Обръщайте внимание на другите и се грижете за тях. Тялото отделя окситоцин, който балансира стреса и води до благополучие.
Внимавайте за езика си: Според проучвания, казвайки „благодаря“ и „ние“ дори защитава сърцето. Хвалете себе си и другите, бъдете щедри с комплименти - това подобрява атмосферата за всички.